Anemi, en blodsykdom vanlig hos kvinner, er forårsaket av en jernmangel som resulterer i en lav hemoglobin teller. Personer som lider av anemi føler lethargic og vanligvis mangler energi til å være produktiv i sitt daglige liv. Ved å spise mat og tar vitamintilskudd som er rik på jern, kan du være i stand til å behandle anemi.

Bruksanvisning

Unn anemi med jern kosttilskudd

•  Gå til legen å bestemme graden av anemi og hvis du bruker jerntilskudd og spise jernrike matvarer vil bidra til å øke hemoglobin teller. Hvis hemoglobin teller er for lavt, kan det hende du må iverksette andre typer behandling for anemi, som for eksempel B-12 vitamin terapi, rekombinant erytropoietin, eller i sjeldne og alvorlige tilfeller, en blodoverføring.

Velg riktig jern supplement som vil hjelpe deg å behandle din anemi. En skikkelig vitamintilskudd vil inneholde enten ferrosulfat eller jernholdige gluconate som sin jern supplement. Bruk en jerntilskudd som også inneholder vitaminer og mineraler som kan hjelpe absorpsjon, for eksempel vitamin C, B-12 og folsyre.

Bestem riktig dosering av jern som du trenger for å behandle din anemi. Dette kan avhenge av graden av anemi, men merk at for mye jern kan føre til andre medisinske tilstander som hjertesykdom, så ta kontakt med din lege. En gjennomsnittlig dose av jernsulfat eller jernholdige gluconate i en jern supplement er rundt 325 mg per dag.

Spis matvarer som er rike på jern for å komplettere din jern supplement. Disse matvarer inneholder spinat, bønner, biff, nyre bønner, sardiner, innmat som lever, gresskar og squash frø, befestede tørr frokostblandinger, hermetisert muslinger, kikerter, soyabønner og sviske juice.

Unngå mat som kan forstyrre riktig absorpsjon av jern i mage-tarmkanalen, for eksempel meieriprodukter, kaffe, te, hvetekli, rabarbra, sjokolade, tyggegummi og rødvin.

Planlegg en oppfølging besøk med legen din for å finne ut om jerntilskudd, i kombinasjon med jern-rikt kosthold, har med hell behandlet din anemi. Dersom anemi er blitt eliminert, bør du legge merke til en økning i energi, mindre sprø negler og en mer blussende, sunn glød til huden din.

Tips og advarsler

• Menn og barn under 6 år bør ikke ta jerntilskudd, siden det kan føre til jernforgiftning i blodet. I motsetning til kvinner, menn er i stand til å syntetisere jern naturlig i kroppen sin og ikke krever kosttilskudd, bortsett fra i sjeldne tilfeller.