Digidexo.com

Hvordan man skal håndtere Heel Spur Pain

Hælspore er benete utvekster som vises på hælen bein og beveger seg mot buen på foten. De kan forårsake smerte hvis de presser opp mot nabo nerver, leddbånd eller sener. Hælspore er vanlig hos mennesker som har plantar faciitis, en smertefull tilstand som påvirker den tykke membranen som forbinder hælen til tærne. Du kan gjøre flere ting for å lindre smerten av hælspore som inkluderer medisiner og egenomsorg tiltak. The Mayo Clinic og Dr. Andrew Weil tilbyr flere forslag.

Bruksanvisning

Bruk medisiner som lette smerter og betennelser. Over-the-counter NSAIDs (ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler) som aspirin, Tylenol, Advil og Aleve er gode valg; ta som anvist på etiketten. Hvis du finner disse ikke er tilstrekkelig til å lindre smerter, snakk med legen din om sterkere alternativer. Han kan foreskrive resept-styrke NSAIDs eller andre medikamenter som behandler smerte.

Strekk leggen regelmessig; det vil slappe av vevet i nærheten av hælen. Gjør dette flere ganger om dagen, spesielt etter at du står opp om morgenen og etter å ha sittet i lange perioder av gangen.

Wear såleinnlegg som støtter buen. Du kan få dem over-the-counter eller snakke med legen din om reseptbelagte inserts. Han kan finne ut hva som er mest hensiktsmessig.

Bruk kosttilskudd som bekjemper betennelse; alternativ medisin ekspert Dr. Andrew Weil anbefaler ingefær (400-600 mg daglig) og gurkemeie (500 til 1000 mg tre ganger daglig) for hæl anspore smerte. Du vil ikke få fullt utbytte i seks til åtte uker, så vær tålmodig og være i samsvar med bruk. Sjekk med legen din før du bruker naturlig kosttilskudd, spesielt hvis du har noen medisinske tilstander eller tar reseptbelagte medisiner.

Vurdere å arbeide med en fysioterapeut som kan vise deg måter å utøve foten for å lindre smerte.

Eksperimenter med akupunktur, dype vev massasje og kiropraktisk manipulasjon.

Bruk sko som passer ordentlig og slitasje aktivitets passende sko når du deltar i sport eller andre former for fysisk aktivitet.

8. Snakk med legen din om kirurgiske alternativer hvis egenomsorg ikke gir lindring eller hælspore påvirker din mobilitet eller dagliglivets aktiviteter. Legen din kan bestemme den mest passende prosedyre for din situasjon.