Digidexo.com

Foods å spise på en lav-protein diett

Legen din kan ha rådet deg til å gå på en lav-protein diett på grunn av en medisinsk tilstand som lever- eller nyresykdom. Opprettholde din helse ved å vite hvilke matvarer for å spise, hvilke matvarer for å unngå og hvor mye du skal spise til hvert måltid. Kjøpe lav-protein vegetabilske produkter, inkludert brød, pasta, tørkede bønner og ris. Unngå dyre-baserte high-protein matvarer som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Styr porsjonsstørrelser under hvert måltid for å holde de samlede daglige proteininntaket lavt og spise opp til tre fjerdedeler av en kopp av en lav-protein mat per måltid.

Hva og hvor mye du skal spise

Å vite hvilke matvarer du skal spise og hvor mye som er like viktig som å vite hva man skal unngå. Hodet til frukt og grønnsaker gangen for sunn, lav-protein mat valg. Aksje opp på brød, lite sukker korn, brun ris og hele hvete pasta. Målet ditt er å få bare 4 prosent til 8 prosent av ditt daglige matinntak fra protein. Den gjennomsnittlige personen vanligvis forbruker opptil 15 prosent protein.

Porsjonskontroll er også viktig når man følger en lav-protein diett. Hvis du planlegger å spise kjøtt, spiser mindre porsjoner slik at du ender opp med å behandle det som en siderett i stedet for en hovedrett.

Husk, selv om brød, pasta og grønnsaker er dine hovedretter, de fortsatt inneholde noe protein. Begrens deg til mindre mengder. For eksempel, har en halv kopp ris toppet med tre-fjerdedeler av en kopp grønnsaker. Se etter lav-protein brød og pasta.

Hva skal unngås

Selv om du kan fortsatt spise mat som inneholder litt protein du bør redusere porsjonsstørrelser så ofte som mulig. Spise opp til tre gram kjøtt per dag og redusere eller unngå egg forbruk.

Begrense meieriprodukter fordi de er høy i fosfor og kan føre til at blod fosfor nivåer for å bli forhøyet. I stedet bruker melkeerstatning eller nondairy Creamer. Spise ost med måte, velger en sterkere ost å forbedre smaker med bare et lite beløp.

Lav-protein diett Ideas

Noen måter å fortsette å spise den maten du liker, er å skjære kjøttet i mindre biter, for eksempel å lage kebab i stedet for å ha en hel biff. En annen idé er å spise finsnittet kalkun eller kylling, og deretter fylle smørbrød med alfalfaspirer og salat å legge bulk.

Ha en robust måltid av stekte grønnsaker i olivenolje. Velg en lav-protein grønnsaker som brokkoli. Vask og terninger i små biter. Kaste med en spiseskje olivenolje i en ovn-sikker pan og dryss med havsalt. Stek i ovnen ved 375 grader Fahrenheit i ca 20 minutter.

Pad din diett med ekstra hjerte-sunt fett og oljer, som for eksempel soyabønner og solsikkeolje. For ekstra kalorier inkluderer hardt godteri, gelé, honning og marshmallows.