Det finnes mange typer depresjon, og vi alle blir deprimert på ett eller annet i våre liv tid på grunn av ulike understreking grunner. For tilfeldig depresjon, kan man enkelt bidra til å kurere problemet ved å heve serotoninnivået i hjernen. Innholdsrik mengder aktivitet kan deretter opprette sendere i hjernen til å frigjøre endorfiner som bidrar til å øke serotoninnivået og gjør at du føler deg glad. Med rennende du kan oppnå en runner høye. Dette er når kroppen går inn i en recovery mode og frigjør endorfiner for å bidra til å gjenopprette muskelvev. Det er også noen ganger referert til som en "andre vind". Generere en løper høyt kan være en oppfylle prestasjon av utholdenhet som lindrer spenninger og stress.

Bruksanvisning

•  Bestem deg for en løpende rutine. Få tid til å kjøre i morgen før du går på jobb eller skole. Også få tid til å kjøre og trene på ettermiddagen. Dette vil bidra til å holde tankene bort stress fra jobb eller skole.

Start ut med en sakte tempo. Ikke press deg selv for å oppnå det runner høye. En sunn grensen ville være å starte på en mil i morgen og jobbe inntil tre miles. Deretter kjører minst to til tre miles i ettermiddag. Prøv å skyve kjørelengde der du kjører av en kvart mil hver uke.

Øvelse før hvert løp for å strekke på leggen og resten av bena.

Spis mye karbohydrater før en lang utseilt distanse. Dette vil hjelpe deg å opprettholde en vellykket runner høye uten store smerter eller kramper.

Bli med på en lokal løper klubb eller skriv i 5 k og 10 k rase. Konkurrerer i løp vil bidra til å gi deg en konkurrent kanten som vil øke endorfiner.

Hint

• Gjør tid hver uke til å trene ved å løfte vekten eller ved hjelp av en trener maskin. Kjører med andre vil gi deg en sjanse til å bidra til å bekjempe depresjon med nye venner som er en del av en gruppe.
• Husk at depresjon kan mer alvorlig for andre, og at det for ekstreme tilfeller av depresjon, bør du ta kontakt med psykiater.