Kortisol, også kjent som stresshormon, frigjøres i legemet som reaksjon på øket stress. Ifølge Marilyn Glenville nettside, kan økte nivåer av kortisol utløse fett gevinst i mageregionen. Fett rundt midten, øker risikoen for å få diabetes, hjerneslag, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og visse typer kreft. Det finnes ulike tiltak du kan ta for å redusere kroppens kortisol produksjon.

Bruksanvisning

Innarbeide avstressende aktiviteter i din livsstil. Meditere eller praktisere yoga for å redusere stress. Delegere oppgaver på jobb og kutte ned på de timene som du arbeider.

få åtte timers søvn per dag for å forynge deg selv og arm selv mot stressende dag som kommer. Planlegge tiden du går til sengs og våkne opp. Ikke la andre hendelser holde deg fra å få hvile.

Behandle tid slik at du ikke kjører sent og rushing selv prøver å få til møter. Planlegg aktiviteter og forpliktelser, slik at du har god tid til å utføre dem, uten noen ekstra stress. Inkluder tid for deg selv i din timeplan. Slapp av og ta et bad, få en manikyr eller få håret gjort i stedet for å utsette dem for andre forpliktelser.

Stopp slanking og begrenser kalorier for å hindre utløse kroppens overlevelse mekanisme som øker stress. Spise hyppige, små måltider slik at kroppen får konstant ernæring og blodsukkernivået holde seg stabilt. Unngå å spise sukker og enkle karbohydrater siden disse svinge blodsukkernivået og utløse frigjøring av adrenalin og kortisol.

Ta kosttilskudd for å forebygge mangelsykdommer forårsaket av stress. Ta vitamin B, vitamin C, sink og magnesium, siden disse er de viktigste vitaminer og mineraler foretas ved stress.

Drikk svart te for å redusere kortisol produksjonen brakt videre av økt stress. Ifølge Guide til Stress Ledelse nettside, kortisolnivået reduseres med 47 prosent innen 50 minutter etter inntak av svart te.