Digidexo.com

Hvordan holde fra slouching

Slouching kan føre til en ombøyet utseende eller svekkende ryggproblemer. Det er så lett å habitually slentre og føler deg komfortabel å gjøre det. Men med litt bevisst innsats, kan du lære kroppen din å stå oppreist. Oppnå riktig holdning vil i stor grad øke sjansene dine for en levetid blottet for ikke bare ryggsmerter og en skjemmende anelse, men av andre helseproblemer som nakke og skuldersmerter i tillegg. Les nedenfor for å lære hvordan å komme i vane med utmerket holdning og lyd tilbake helse.

Bruksanvisning

•  Finn ditt senter. Du har kanskje hørt dette uttrykket i en øvelse eller dans klasse. Ditt senter, eller kjerne som det også heter, er din styrke i sentrum av kroppen din. Du må styrke din kjerne for å oppnå god balanse, i tillegg til å hindre slouching. Pilates og Yoga er fantastiske verktøy for å styrke din kjerne. Fokusere på å holde deg abs gjemt i å bygge denne styrke og få kontakt med ditt senter enten du sitter eller står, og du vil umiddelbart legge merke til et løft til din holdning.

Hold skuldrene tilbake. Når du er fokusert på kjerne, vil resten av trinnene kommer relativt enkelt. Med abs gjemt i, rulle skuldrene tilbake, og tenke på å berøre skulderbladene sammen. Du blir nødt til å bevisst gjøre dette før det vil komme naturlig for deg.

Konsentrer deg om nakken og hodet, ved å forestille noen trekke hodet rett opp fra toppen med en streng mot taket. Dette vil få deg til å forlenge halsen din så mye som mulig, øker vekst.

Fokus på å holde brystet strukket bredt og utvidet. Hvis du har rullet skuldrene tilbake, bør brystet utvides, men konsentrere seg om å strekke ut fra skulder til skulder vil trene brystmusklene til å utvide ytterligere.

Øv trinnene ovenfor når du sitter ved datamaskinen, venter på en bussholdeplass, eller står i kø på matbutikken. Snart dine gamle lute vaner vil føle ubehag, og vil du har trent kroppen din til å oppnå maksimal vekst og en sunn holdning.

Tips og advarsler

  • Pilates, yoga og ballett klasser vil alle hjelpemiddel i krigen mot slouching. Husk å konsentrere seg om disse trinnene når både sittende og stående.
  • Ikke slappe magemuskler.