Maten du spiser kan påvirke helsen til tennene. Mat feeds ikke bare kroppen din, men plakk levende inni munnen. Plakk trives off av stivelsesholdige og sukkerholdige matvarer. Over tid, plakk bryter ned emaljen på tennene som fører til tannråte. Matvarer som er vanskelig eller inneholder syrer også forårsake skade på emaljen, øker risikoen for tannskader.

Stivelsesholdige matvarer

Stivelsesholdige matvarer skape et næringsområde for plakk. Matvarer som brød, potetgull, kjeks, pommes frites, pretzels og pasta pleier å bo i munnen lenger siden de holde seg til tennene. Tørket frukt som rosiner kan også holde seg til tennene som stivelsesholdige matvarer. Slik fjerner stivelsesholdige matvarer fra tennene, tanntråd eller skylle munnen med vann. Tar tid å fjerne mat stikker til tennene kan kutte ned på plakk.

Sukkerholdige matvarer

Når du spiser sukkerholdige matvarer, forblir sukker på tennene til den er fjernet. Plakk lever av sukker og produserer syrer som bidrar til tannråte. Godteri, kjeks, kaker, brownies, brus og søt te alle inneholder store mengder sukker. Når du nippe til brus, søt te og selv sport drinker, er en konstant tilførsel av sukker kommer inn i munnen din. Hvis du bestemmer deg for å konsumere sukkerholdig mat og drikke, drikke en kopp vann for å skylle noen av sukker ut av tennene eller pusser tennene etterpå.

Surt Foods

Sure matvarer spise vekk emaljen som beskytter tennene. Over tid, erosjon av emalje later tennene i fare for tannråte. Tomater og sitrusfrukter er næringsrik, men de inneholder syre. Spis tomater og sitrusfrukter med andre matvarer for å redusere skade på tennene. Vær forsiktig med å legge sitroner eller limes til vann for smaken siden de er sure matvarer. Diet soda er ikke trygt for tennene heller. Mens vanlig brus gir en tilførsel av sukker til tennene, både vanlig og lettbrus inneholder syrer.

Tips

Dental sykdom kan forebygges. Unngå mat som er dårlig for tennene kan forbedre din tannhelse. Alltid børste tennene to ganger daglig og tanntråd minst en gang per dag, ifølge American Dental Association. Du kan også tygge sukkerfri tyggegummi etter måltider og snacks for å fjerne matrester fra tennene. Konsumere sukkerholdige matvarer med måltider siden du produserer mer spytt - dette bidrar til å vaske matrester fra tennene. Selv uten søtningsmiddel, begrense kaffe og te for det kan sette flekker på tennene. Tygge på is kan også skade emaljen. Frukt, grønnsaker og meieriprodukter stimulerer produksjonen av spytt i munnen som bekjemper plakk. De kan også forsyne deg med essensielle næringsstoffer for å styrke tennene som kalsium.