Både fiskeolje og linfrøolje inneholder omega-3, men de er ikke den samme type omega 3. Fiskeolje inneholder EPA og DHA fettsyrer mens linfrø inneholder ALA fettsyrer.

Fiskeolje

Fiskeolje bidrar til å redusere kolesterolnivået samt bekjempe betennelser i kroppen. Fiskeolje kommer i gel kapselform, flytende eller ved inntak av fisk i dietten. Fiskeolje inneholder docasahexaenoic (DHA) og EPA (EPA) syrer.

Linfrøolje

Linfrøolje er også en omega-3, men inneholder alfa-linolensyre (ALA) at fiskeoljen ikke inneholder. Det er fordelaktig for inflammasjon og kolesterol. ALA er også bra for hjertet fordi det kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt.

Betydning

Både tran og linfrøolje kampen betennelser og er god for å senke kolesterolnivået. Forskjellen er måten DHA og EPA i fiskeolje lavere triglyserider, mens linfrøolje reduserer samlet dårlig kolesterol.

Betraktninger

For de som er veganer, vil linfrøolje være det klare valget siden det er plantebasert. For alle andre, sammen er en kombinasjon av både linfrø og fiskeolje den beste måten å dra nytte av begge.

Advarsel

Fiskeolje kosttilskudd tendens til å variere i kvalitet, så er det viktig å vite hvilke arter oljen kom fra og hvordan selskapet produserer olje. Noe av denne informasjonen kan være på etiketten på flasken av fiskeolje.