De beste snacks for barna inkluderer noen veldig sunne valg. Sunn snacks inkluderer hele korn, grønnsaker og frukt, i stedet for chips og godteri barer. Barna vil nyte disse sunne snacks fordi de vil være mer mettende for dem. Undervise barna å snack på sunne matvarer kan hjelpe dem å lære gode matvaner.

Frukt

Frukt er en søt godbit som kan erstatte sukkerholdige godbiter. Eplesaus er en frukt snack ideelt for barn. Bland frisk frukt med fettfattig yoghurt for ekstra protein. Frisk frukt eller tørket frukt er begge gode valg, som er frukt juice og smoothies. Hjemmelaget juice er den beste, men når plukke butikken kjøpte, får bare 100 prosent juice. Smoothies kan lages i blender med fettfattig yoghurt, frukt og litt is. Barn bør få minst to porsjoner frukt hver dag.

Korn og Popcorn

Fullkorn frokostblanding er en sunn kilde til fiber. Noen barn kan gjerne snack på tørr frokostblanding, eller det kan legges inn i en blanding, som trail mix, med tørket frukt, nøtter og frø. Lær barna å gjøre smarte valg når det gjelder å plukke sin favoritt frokostblanding. De med hele korn er et mye sunnere valg enn sukkerholdige frokostblandinger laget med raffinert korn. Plain, air-poppet popcorn er en av de beste snacks for barna. Hopp smør og salt; popcorn er en lav-kalori snack uten ekstra smør. Å gi den smak, dryss på noen lav-fett parmesanost.

Grønnsaker

Grønnsaker kan også være sunn snacks som barna kan spise som erstatning for crunchy og salte snacks. Lær barna å hoppe over chips og valgte selleri eller gulrøtter. Bruk fettfattig grønnsak dip eller ranch dressing å legge til grønnsaker. Peanøttsmør spredt på selleri kan gjøre denne grønn mer attraktivt for barn. Grønnsaker er full av næringsstoffer som hjelper barn vokse opp friske. Barn trenger tre porsjoner grønnsaker hver dag.

Nøtter og frø

Peanøttsmør er ikke den eneste sunne mutter valg. Introdusere barna til cashewnøtter, valnøtter og mandler. Nøtter kan spises alene eller brukes i trail mix. Frø er også noen av de beste snacks for barna, som de er rike på sunne oljer. Gjør gresskarfrø for Halloween, og prøve å legge solsikkefrø til en salat for en næringsrik snack.

Cheese

Cheese er en kalsium-rik snack for barna. Valgte lav-fett eller nei-fett ost snacks. Ost pinner eller blings ost, sammen med noen fullkorn kjeks, vil fylle opp magene deres. String ost er en morsom ost snack at de kan trekke fra hverandre og spise. Den kalsium i ost hjelper barna å bygge sterke bein.