Digidexo.com

Hvordan å miste vekt raskt på Atkins

Hvordan å miste vekt raskt på Atkins


I 1972, Dr. Robert Coleman Atkins avduket en ernæringsmessig plan han kalte "Atkins Diet", som understreker kutte karbohydrater forbruk og økende forbruk av matvarer rike på protein. Konseptet bak dietten er at organer vil ty til å brenne fett celler i stedet for karbohydrater, en hovedenergikilde. Det er mulig å brenne 15 pounds av fett i bare to uker i henhold til dietten sin offisielle hjemmeside.

Bruksanvisning

•  Skjær karbohydrat forbruk til 20 gram i løpet av to-ukers induksjon fase. Sjekk ernæringsmessige etiketter for å se hvor mange gram karbohydrater maten inneholder.

Spis tre måltider om dagen og drikke åtte glass vann. Matalternativer er fleksible så lenge du holder karbohydrat forbruk til et minimum. Holdes vekk fra frukt, brød og stivelsesholdige grønnsaker.

Få moderat trening på de fleste dagene i ukene i minst 20 minutter. Dette inkluderer turgåing, jogging, dans og andre former for aerobic trening.

Etter den første to-ukers fase, øke forbruket av karbohydrater med 10 gram per uke så lenge du fortsetter å gå ned i vekt.