Shin splint (medial tibial stress-syndrom) er en vanlig "overdrive skade" påført av løpere, dansere, andre idrettsutøvere og militært personell. Sterke smerter er et resultat av stress på tibia og bindevev som holder muskelen til beinet. Smerten kan være ille nok til å forårsake en idrettsutøver å stanse en treningsøkt. Behandlingen er enkel, og aktiviteten kan gjenopptas når skaden er leget. Riktige forholdsregler bør tas for å sikre at skaden ikke oppstår på nytt.

Symptomer

Shin splint forårsake smerte og sårhet langs innsiden av den nedre delen av benet. Smerten kan være verre i begynnelsen av en treningsøkt og brukervennlighet så øvelsen fortsetter, eller det kan være kontinuerlig. Andre symptomer er mild hevelse eller knop langs skinnebenet, ømhet langs skinnebenet og sporadisk rødhet.
Shin splint smerter starter vanligvis ut kjedelig, men kan være alvorlig nok til å forstyrre trening. Smerten dekker generelt et område 4 til 6 inches i lengde.
Oppsøk lege hvis alvorlig smerte i shin resultater fra et fall eller skade, hvis leggen er varmt eller betent, hvis hevelse er alvorlig eller hvis shin smerte vedvarer, selv under hvile.

Årsaker

Shin splinter er et resultat av belastning på skinnebenet og bindevev som holder muskelen til beinet. Vanlige årsaker til shin splinter inkluderer feilaktig eller utslitte sko, kjører nedoverbakke eller på en skråstilt underlag, tung trening og hyppige start og stopp (som i basketball eller tennis). Shin splint vanligvis vises når frekvens, intensitet eller varighet av et treningsprogram er økt for raskt.

Diagnose

Shin splint er ofte diagnostisert under en fysisk undersøkelse. Den helsearbeider vil vurdere pasientens fysiske historie, spør om trening og fysisk aktivitet og undersøke området for ubehag. X-stråler kan bli anvendt for å utelukke andre skader.

Behandling

Is og anti-inflammatoriske legemidler kan brukes til å redusere hevelse og lette smerter i det berørte beinet. Høy effekt trening bør unngås inntil skaden leges. Lavere effekt øvelser som sykling og svømming kan hjelpe idrettsutøvere holde seg i form mens skaden leges. Innpakning berørte leggen i en elastisk bandasje eller en spesialdesignet kompresjon ermet kan bidra til å lette smerte, redusere hevelse og øke blodtilførselen til skadestedet. Øvelser som strekker og strekker musklene i leggene og anklene kan fremskynde healing og redusere sjansene for re-skader. Når shin splinter er grodd, bør fysisk aktivitet gjenopptas gradvis for å unngå ny skade.

Forebygging

Folk som deltar i high-impact aktiviteter som løping, hopping og dansing skal alltid strekke og varme opp før en treningsøkt. Stretching musklene i leggene og anklene er spesielt nyttig for å unngå shin splinter.
Riktig fottøy bør brukes. Upassende eller utslitte sko kan bidra til utvikling av shin splinter. For folk som har flate føtter eller gjentakende shin splinter, kan anbefales ortopediske inserts.
Når du kjører lange avstander, er flatt, mykt terreng enkleste på beina. Kjører på en hard overflate eller opp og ned bakker kan forårsake eller forverre shin splinter.
Øk din fysiske aktivitet gradvis når du starter en ny øvelse regime eller øke intensiteten på treningsøktene.
Hvis du merker smerter i leggen, ikke prøv å "arbeide gjennom" smerten. Det vil bare bli verre, og restitusjonen vil ta lengre tid.