Digidexo.com

Den beste skolen Snacks

Den beste skolen Snacks


Skolebarn trenger en diett som balanserer deres ernæringsmessige og energibehov. Som barn er stadig på farten på skolen, bør de være utstyrt med sunn snacks som kan nytes beleilig og i god tid til å hjelpe sine studier og lek. Med barnet fedme nivåer vokser i et alarmerende tempo, er det viktig å gi barnet ditt en sunn lunsj.

Frukt

Variasjonen av frukt tilgjengelig for barn er forbløffende, og sørger for at det vil være noen frukt som barna vil like. Epler, pærer og bananer kan bli hakket i små biter eller blandet med druer og appelsinskiver for å danne en deilig frukt cocktail, eller nytes individuelt. Mange frukter er høy i naturlig sukker og derfor gi barn en energi boost for å hjelpe dem til å fokusere på skolen.

Nøtter og frø

Nøtter og frø er fullpakket med en rekke mineraler og næringsstoffer som voksende barn trenger for å opprettholde sunne muskler, blodceller og huden og fremme et sunt immunsystem. Peanøtter og cashewnøtter kan nytes blandet sammen med tørket frukt som rosiner og aprikoser. Solsikkefrø er også et godt tillegg til noen skole lunsj.

Yoghurt

Sunn yoghurt er gode skole snacks fordi de kan kombineres med frukt, nøtter og rå grønnsaker. Enda viktigere, er yoghurt en nyttig kilde til kalsium for friske bein og tenner og ulike B-vitaminer som hjelper frigjøre energi fra maten. Yoghurt også har vist seg å fylle sunne bakterier i tarmen og hjelper fordøyelsen.

Frokostblanding Barer og Oatcakes

Oatcakes og kornblanding barer, for eksempel müsli, er gode skole snacks, som de er fulle av fiber, som hjelpemidler tarmfunksjonen og kan senke dårlige kolesterolet. I tillegg til å være lav i fett, vil frokostblanding gi barnet ditt med en langsom, men jevn frigjøring av energi for å holde dem aktive og fokusert på skolen. Noen kornblanding barer inneholder også små sjokoladebiter og fløtekaramell biter at barn vurdere en godbit.

Grønnsaker

De fleste studenter vil stønne ved tanken på å ha grønnsaker som snacks, men fersk hakket gulrot pinner, stangselleri, mais og skiver paprika kan være forfriskende og deilig, samt praktisk for aktive barn. På toppen av det, grønnsaker er sunt og næringsrikt og bidra til de anbefalte fem porsjoner per dag.

Potetgull

Potetgull er en populær skole snack og er ikke alltid like usunt et alternativ som du kanskje tror. Sørg for at du velger et utvalg som er tilberedt i vegetabilsk olje, i motsetning til andre hydrogenerte oljer, og er relativt lav i salt eller natrium. Husk at 1g natrium tilsvarer ca 2,5 g salt. Så lenge kaloriinntaket matcher ditt barns energibehov, kan potetgull være et velkomment tillegg til en skole lunsj.