Ifølge American Council on Exercise, bestemme din idealvekt gir en gjennomsnittlig utvalg for å holde kroppen sunn basert på din høyde og rammestørrelse. Å vite dette tallet vil gi deg veiledning når man skal avgjøre om du trenger å gå ned, vedlikeholde eller opp i vekt. En enkel ligning vil tillate deg å raskt finne din idealvekt.

Mål høyden din i inches mens barfot fra hælene til toppen av hodet. Det kan være nyttig å ha en venn hjelpe deg i å ta denne målingen. Skriv ned nummeret som ble funnet.

Bestem kroppen rammestørrelse ved å pakke tommelen og langfingeren rundt den minste poenget med håndleddet. Hvis fingrene overlapper, har du en liten ramme størrelse, hvis de bare berører, har du en medium ramme, og hvis de ikke berører, har du en stor ramme. Skriv ned din rammestørrelse. Hvis du er 60 inches eller mindre i høyde, hoppe over dette trinnet.

Beregn hvor mange inches over 5 meter (60 tommer) du er og skrive ned resultatet. Hvis du er 60 inches eller yngre, skrive ned "0."

Multipliser den resulterende tallet med fem hvis du er en liten ramme, seks hvis du har en medium ramme og syv hvis du har en stor ramme. Hvis du skrev ned null, hopper du over dette trinnet.

Tilsett 100 (kvinne) eller 115 (mann) til den resulterende nummeret for å finne den omtrentlige idealvekt basert på din høyde.

Hint

• Ta kontakt med din lege for en mer inngående titt på din idealvekt basert på helse, alder og aktivitetsnivå.