Digidexo.com

Hvordan Motvirke Perimenopausal vektøkning

Hvordan Motvirke Perimenopausal vektøkning


Når du nærmer perimenopause, slipper din indre-control freak. Griper tak i situasjonen før det påvirker du setter deg i kontroll. Perimenopausal vektøkning kan starte så ung som de tidlige 30-årene, så ta hensyn til kroppen din og hva den forteller deg. Linda Dyan, en lege, råder kvinner til å «Vær aktiv, se på kostholdet ditt, og, kanskje viktigst, få en følelse av hvem du er som person og hvordan du ønsker å utvikle seg som en kvinne i denne fasen av livet ditt. Et positivt syn vil tjene deg godt. "

Hvordan Motvirke Perimenopausal vektøkning

•  Plan fremover. Telle de bursdager og innse når du er i aldersgruppen å begynne å se etter tegn på perimenopause.

Start treningen og se hva du svelger før vanlig 5-to £ 10 økning begynner å bygge seg opp rundt midten. Kontrollere perimenopausal vektøkning er lettest gjøres før den starter, så mer arbeid er nødvendig når det legger seg i.

•  Spis godt. Gå for laks, grønne blader og olivenolje; unngå sukker, melkesjokolade og andre høy-kalori-lav-ernæring mat. Du "vet" dette, men nå er det på tide å "gjøre" det.

Få et par £ 5 vekter og begynne å pumpe jern. Løfte vekter vil holde skjelettet sterkt og sunt. Dette kan gjøres som du ser på TV, så det er ikke noen "jeg har ikke tid" unnskyldninger.

Utfordre hjernen din. Må kryssord, melde deg på en filosofi klasse eller studere et annet språk. Hold mentalt aktive akkurat så mye som du holder fysisk skikket til å omfavne en balansert tilnærming til denne nye fasen av livet ditt.

Hint

  • Få nok søvn. Mangel på søvn fører til distraksjon og irritabilitet som du ønsker å unngå at så avtalen med perimenopause.
  • Ta kalsium blandet med vitamin D. Tenk på benbrudd og benskjørhet å inspirere deg til å ta kosttilskudd et par ganger om dagen, som de er bedre absorbert på den måten.