Du kan pakke på pounds i løpet av ferien eller vinteren, og deretter starte en diett i de varmere månedene i forberedelsene til stranden sesongen. Å miste vekt er ikke lett for noen, og faktorer som dårlig kosthold, lav fysisk aktivitet og en langsom metabolisme kan hindre arbeidet med å slippe et par pounds. Det er viktige fordeler med å opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig kan utløse medisinske tilstander som diabetes og hjertesykdommer. Derfor er det viktig for alle å komme i form og kaste ekstra pounds.

Do cardio minst to ganger i uken. Hjerte-øvelser, som løping, aerobic og sykling, øker hjertefrekvensen og hjelpe deg å forbrenne fett raskere. Start en rutine og vie 30 minutter å trene to ganger i uken.

Substitute dårlige matvarer med sunne valg. Snarere enn å snack på cookies, iskrem, godteri og potetgull, holde en tilførsel av frukt og rå grønnsaker i ditt hjem for å holde kalori teller lav og fylle opp raskere.

Få rikelig med vann. Vann vekt kan legge til noen ekstra pounds til din kroppsvekt. Drikk åtte glass om dagen og kutte natrium for å minimere væskeretensjon.

Velg sunne kjøtt. Magert kjøtt er en god kilde til protein. Kjøpe magert kutt og magre alternativer, for eksempel fisk og kalkun, for å bidra til å redusere kroppsfett.

Hold stoffskiftet i gang. Ikke hopp over måltider, og spise fem på seks små snacks eller måltider om dagen for å øke stoffskiftet, noe som er den renten som kroppen din forbrenner fett og kalorier.