Hvis du undersøker ulike helse kosttilskudd, er det viktig å vite at det er mange A-vitamin fordeler. For eksempel, forbruker nok vitamin A hver dag hjelper deg å opprettholde et godt syn, sunn hud og sterk immunitet. Det er noen forskjellige måter å få vitamin A fordeler, som du kan lese om her i denne artikkelen.

•  Den beste måten å få vitamin A fordelene er fra maten du spiser. Noen matvarer som inneholder vitamin A blant annet søtpoteter, gulrøtter, meloner, sitroner, bananer, lever, egg, mozzarella ost, mango, spinat, tørket aprikos og melk.

Helse kosttilskudd, slik som multivitaminer som inneholder vitamin A, blant andre vitaminer og mineraler, er en effektiv måte å få vitamin A fordeler. Mange helse kosttilskudd inneholder ca 5000IU (ett gram) av vitamin A, som er den anbefalte daglige rasjon.

Mens det er mange A-vitamin fordeler, er det viktig å vite at hvis du spiser for mye vitamin A (mer enn tre gram om dagen) kan du faktisk oppleve noe som kalles vitamin A toksisitet. Med andre ord, er det mulig å "overdose" på vitamin A. Så tar hensyn til de ulike helse kosttilskudd du ta for å unngå å ta for mye vitamin A og utvikle vitamin A toksisitet. Symptomene på vitamin A toksisitet omfatter svimmelhet, en verkende følelse i bein og muskler, magesmerter, kvalme, oppkast, og noen ganger også hårtap. På lang sikt kan forbruker for mye vitamin A faktisk føre til varig skade på lever og / eller milt.

Hint

• På samme måte som det er mulig å forbruke for mye vitamin A, er det også mulig å konsumere for lite Vitamin A, noe som kan føre til en vitamin A-mangel, som er nok en grunn til tar hensyn til den nøyaktige vitamin A-innhold i noen kosttilskudd du tar på en jevnlig basis. En vitamin A-mangel blir mest tydelig frem i form av synsproblemer som tørre øyne, nedsatt nattsyn, og selv hornhinne problemer. (Dette er fornuftig fordi en av de mest kjente Vitamin A fordelene er nøkkelen rolle den spiller i å fremme god øyehelse.)