Digidexo.com

Hvordan virker L-karnitin fungerer?

Hvordan virker L-karnitin fungerer?

Hvordan virker L-karnitin fungerer?

L-karnitin brenner fett ved å fremme bevegelsen av fettsyrer inn i mitokondriene, som brenne fettsyrer for å lage energi. Fettsyrer kan ikke flytte inn i mitokondriene uten L-karnitin.

Effekter

Muskler, inkludert hjerte, få energi fra fettsyrer. L-carnitine brenner fett, senker kolesterolet ved å trekke triglyserider fra blodet, øker energi, og fremmer muskel utvikling.

Bruksområder

Kosten bruker L-karnitin for å forbrenne fett og gå ned i vekt, mens kroppsbyggere tar det å bygge muskler. Men det er ingen medisinske bevis på at L-karnitin hjelper dieters eller kroppsbyggere. L-karnitin er kjent for å forbedre blodsukkernivået og sperm produksjon, lavere kolesterol, motvirke symptomer på hypertyreose og bekjempe hjertesykdommer.

Dosering

Den anbefalte dosering varierer i henhold til den ønskede effekten; medisinske doser varierer mellom 300 og 4000 mg per dag. Piller er solgt i 250 mg eller 500 mg økninger. Kroppsbyggere og Kosten tar 2000 mg av L-karnitin en dag. Start ved å ta 1000 mg, og gradvis øke til den ønskede dose.

Selv om ulike typer L-karnitin er tilgjengelig, bare acetyl L-karnitin og L-karnitin anbefales for tilskudd.

Bivirkninger og sikkerhet

L-karnitin er ansett for å være trygge, men forårsaker urolig mage eller diaré hvis de tas i høye doser. Nyre-eller leversykdom pasienter bør ikke ta L-karnitin. Snakk med lege eller apotek før du bruker dette tillegget, for å unngå interaksjoner med medisiner, for eksempel antibiotika. Den D-og DL-former av carnitin må unngås, da disse kan føre til muskelproblemer.

Kilder

I tillegg til kosttilskudd, er L-karnitin som finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter. Kroppen gjør også begrensede mengder L-karnitin på egen hånd, med riktig ernæring.