Kaldt vann terapi, praksisen med å oppleve skarpe støt av kaldt vann til kroppen, er litt til ukjent alternativ metode for å forbedre mange elementer av både fysisk og mental helse. Det kan forbedre et stort antall kroppslige plager, for eksempel muskel og leddsmerter, immunsvikt og blodsirkulasjonen, og kan også bidra til å bekjempe tretthet og depresjon.

Fysiske effekter

Kaldt vann terapi har mange helsemessige fordeler for kroppen, og forskning har bevist sin positive effekt på immunitet. Studier har vist at aktiviteten av perifer cytotoksiske T-lymfocytter i folk mer regelmessig utsettes for kaldt vann har sterkere, bedre jobber immunforsvar enn andre. Behandlingen kan også hjelpe folk som lider av kronisk hjertesvikt, kronisk utmattelsessyndrom og noen former for ikke-lymfoid kreft. Ved direkte å utsette legemet for naturlig stress som kaldt vann, kan andre helsemessige fordeler oppnås, blant annet økt blodstrøm, og en reduksjon i smerte og inflammasjon.

Mental Effekter

Kaldt vann terapi ble sagt å ha blitt praktisert av middelalderens riddere og kampsport mestere og selv i ulike gamle religiøse tradisjoner for å ikke bare rense og forynge kroppen, men å helbrede sinnet og ånd på en måte å bli mer i ett med naturen.

I dag, mentale helseeksperter hevder kaldt vann terapi kan ha nytte vårt sinn ved å avbryte visse mønstre vi vokse vant til, ellers kjent som Neuro Lingvistisk Programmering. Det fremmer instant høy energinivå og frigjør endorfiner, effektivt lysere stemning. Akkurat som det kan hjelpe med tretthet, kaldt vann terapi kan også hjelpe mot depresjon, fordi de to har en tendens til å være knyttet.

Metoder

Et par ulike metoder kan praktiseres for å oppnå kaldt vann terapi effekter lett. En måte er å plassere bare føtter på en kald overflate, og hvis du bor nordpå, selv i snø. Også gni huden din med snø kan være en god måte å oppnå disse effektene. En annen er å ta et dypt åndedrag, bue bakover, hold pusten, deretter sakte og metodisk helle en bøtte med iskaldt vann over hodet. Kalde luftkamre, eller kryoterapi, har vist seg å øke hastigheten på stoffskiftet svært raskt. Kald dusj på rundt 20 grader eller kaldere er den mest praktiske og tilgjengelig alternativ. Bare ta kald dusj en gang i blant, men vil ikke oppnå så kraftige resultater som mer ekstreme tiltak som er nevnt, som for eksempel å stå barbeint i snøen.