Det er et stort skille mellom tradisjonelle optikere og leger som tror på praksisen med øye øvelser. De fleste optikere mener at vanlige briller er den eneste måten å forbedre visjon. Leger som foreskriver øye øvelser føler at vanlige briller faktisk skader synet ditt i det lange løp. Hvis du ønsker å forbedre din langsynthet uten hjelp av briller, kan du utforske noen målrettede øvelser - men oppsøke lege før du prøver noen nye øye rutine.

Avslapping og Blinking

Når øyet øvelser ble skapt, en av de viktigste målene var å bidra til å slappe øynene slik at de kunne bli omskolert til å fokusere riktig. I ett eksempel, du dekke øynene med hendene mens du holder dem åpne. Sikre at de er i totalt mørke for så lite som ett minutt til så lenge som 30 minutter. Dette avlaster øynene dine.

Innlemme mer blinker i dagen er også en god måte å hjelpe øynene slappe av. Blinker smører øynene, for å hindre dem fra å bli tørr og sliten. Når en dag, kan du prøve å blinke 25 ganger i rask rekkefølge for å smøre dine øyne. Du kan også prøve å åpne øynene i fire sekunder og deretter lukke dem i fire sekunder for å ha en lignende effekt. Hvis du ikke har tid til noen andre øvelser, legge til avslapping og blinker inn i dag, som du kanskje merke en liten forbedring i din langsynthet.

Stretching

Enkelte øvelser kan bidra til å strekke øynene dine. De kan også hjelpe andre øvelser for å bli mer effektive. Klem øynene tett lukket i tre sekunder og så la gå. Dette kan bringe sirkulasjonen og næringsstoffer til øynene dine. I en annen øvelse, du ser til venstre og deretter se til høyre. Prøv å se så langt i begge retninger som du kan. Gjenta denne øvelsen tre ganger. Deretter prøver dette i alle andre mulige retninger. Se opp og så ned, se til venstre og nederst til høyre, og se til høyre og nederst til venstre. Slå opp og sakte gjøre øynene dine går i en full sirkel med klokken, etter av to raske klokken sirkler. Gjenta den samme øvelsen mot klokken. Forsøk på å bruke 10 minutter gjør disse spesielle øvelsene hver dag, etterfulgt av enten avslapning eller sett av øvelser er beskrevet i neste avsnitt.

Mekanikk

Noen øvelser arbeide mer på mekanikken i øynene dine. Sett deg ned i en stol og ta i hånden en blyant eller en annen liten gjenstand. Hold objektet på armlengdes avstand og beveg den mot nesen, med fokus på det hele tiden. Når den når nesen, sakte flytte den ut igjen og gjenta.

En annen øvelse innebærer å spore en gigantisk åttetall med øynene rundt 10 til 15 meter foran deg. Deretter slår åttetall på sin side og spore den på nytt. Fortsett å snu det uansett, å bruke noen minutter på hver side. Til slutt, for å øve med å fokusere, start ved å sette din hånd ut foran deg og fokusere på det. Deretter fokusere på noe 10 til 20 meter foran deg. Pust dypt, og på hver pusten dypt, bytte mellom hånden og fjernt objekt. Bruke 30 minutter på avslapping, stretching og mekaniske øye øvelser hver dag, og du kan legge merke til noen positive endringer i din langsynthet innen et par uker.