Digidexo.com

Hvordan bruke en kalori diagram

Hvordan bruke en kalori diagram


En kalori diagram kan du spore ditt daglige inntak av mat. Holde styr på hvor mye du forbruker hver dag vil bidra til å bestemme hvor du skal begynne å redusere eller brenne flere kalorier. Det er viktig å vite hvordan å balansere dine kalorier og det beste stedet å begynne er å bruke en kalori diagram for å overvåke dine vaner.

Hvordan bruke en kalori diagram

•  Oppsøk en kalori diagram som er tilgjengelig for nedlasting til din PC eller PDA. Eller se etter et diagram som du kan skrive ut og holde i en perm eller mappe.

Last ned en kaloriteller for å beregne det daglige kaloriinntaket.

Start en innledende diagrammet for å spore dine matvaner og kalorinivå.

Gjennomgå første tallene for å se hvor du er og hvordan du kan forbedre ditt daglige inntak til å være mer hensiktsmessig for deg å gå ned i vekt og komme i form.

Ved første gjennomgang, prøve å eliminere tomme kalorier. Også bli kvitt mat som er høy i kalorier og fett. Hold kosthold konsekvent ved å bruke samme mengde kalorier hver dag.

Start innspilling alt inntaket. Sørg for å telle de gode dager og dårlige dager.

Re-undersøke inntaket og sammenligne den med den daglige anbefalte mengden. Sammenligne hvor du er og hvor du bør være. Dette vil gi deg et mål å begynne med.

Vær nøyaktig med maten målinger. Lær hvordan måle mat og hvordan å telle kalorier i måltider og snacks.

Bli konsekvent i opptaket.

Vurdere diagrammer etter en måned for å se endringer i dine vaner.

Få et håndtak på hvor mange kalorier du inntak hver dag, og du vil være i stand til å hjelpe deg selv eliminere kalorier og eliminere pounds.