Hvordan bruke en kalori diagram
En kalori diagram kan du spore ditt daglige inntak av mat. Holde styr på hvor mye du forbruker hver dag vil bidra til å bestemme hvor du skal begynne å redusere eller brenne flere kalorier. Det er viktig å vite hvordan å balansere dine kalorier og det beste stedet å begynne er å bruke en kalori diagram for å overvåke dine vaner.
• Oppsøk en kalori diagram som er tilgjengelig for nedlasting til din PC eller PDA. Eller se etter et diagram som du kan skrive ut og holde i en perm eller mappe.
Last ned en kaloriteller for å beregne det daglige kaloriinntaket.
Start en innledende diagrammet for å spore dine matvaner og kalorinivå.
Gjennomgå første tallene for å se hvor du er og hvordan du kan forbedre ditt daglige inntak til å være mer hensiktsmessig for deg å gå ned i vekt og komme i form.
Ved første gjennomgang, prøve å eliminere tomme kalorier. Også bli kvitt mat som er høy i kalorier og fett. Hold kosthold konsekvent ved å bruke samme mengde kalorier hver dag.
Start innspilling alt inntaket. Sørg for å telle de gode dager og dårlige dager.
Re-undersøke inntaket og sammenligne den med den daglige anbefalte mengden. Sammenligne hvor du er og hvor du bør være. Dette vil gi deg et mål å begynne med.
Vær nøyaktig med maten målinger. Lær hvordan måle mat og hvordan å telle kalorier i måltider og snacks.
Bli konsekvent i opptaket.
Vurdere diagrammer etter en måned for å se endringer i dine vaner.
Få et håndtak på hvor mange kalorier du inntak hver dag, og du vil være i stand til å hjelpe deg selv eliminere kalorier og eliminere pounds.