En frisk metabolisme er nøkkelen til vekttap og for å opprettholde vekttap. Hvis du føler deg mer sliten enn vanlig og ikke har den energien du trenger for å komme gjennom dagen, er det mulig stoffskiftet er lavt. Lavt stoffskifte fører til vektøkning, og det er forårsaket av maten du spiser og ikke får nok vann, mosjon og vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt. Selv om det er slankepiller som øker stoffskiftet og gjør at du mister vekt, det er tryggere, sunnere og bedre på sikt å øke stoffskiftet naturlig. Naturligvis økt metabolisme vil få deg til å føle deg bedre, har mer energi, og hjelpe deg å miste vekt og opprettholde en sunn vekt.

•  Spis frokost hver morgen for å hoppe starte stoffskiftet. Hvis du hopper over frokosten kan du finne deg selv sulter i midten av dagen og spise noe usunt som kan bremse forbrenningen din ned.

Har 5 til 6 mindre måltider hver dag i stedet for tre store måltider. Snack på sunne og mettende snacks i mellom de mindre måltider. Å spise små sunne snacks i mellom måltidene kan faktisk hoppe starte metabolisme.

Øvelse hver dag. Hvis du allerede opplever tretthet, starte opp små ved å ta en 30-minutters spasertur. Ta trappen i stedet for heisen, parkere litt lenger fra målet og gå den ekstra blokk eller to. Hvis du har en hund, gå tur med hunden din en gang i uken. Walking hunden din vil ikke bare gi deg den treningen du trenger, men hunden din vil like det også. Som du holde tritt med enkle øvelser, vil stoffskiftet øke, og dermed gi deg mer energi til å øke nivået på trening.

Drikk 8 til 10 glass vann hver dag. For noen mennesker kan dette være en vanskelig oppgave, og hvis det er tilfelle, begynner små med å drikke vann også. I stedet for å drikke 8 til 10 glass vann hver dag, starter med 4 glass hver dag i en uke, og jobbe deg opp til åtte glass om dagen når kroppen blir vant til det.

Få nok fiber rik mat i kostholdet ditt hver dag. Fiber rik mat inkluderer bønner, havregryn, hele korn, og frukt og grønnsaker. Få riktig mengde fiber rik mat i kostholdet ditt, og du vil naturligvis øke metabolismen og føle seg bedre.

Inkluder grønn te i ditt daglige væskeinntaket. Foruten vann, grønn te er også en sunn måte å øke stoffskiftet og energi. Hvis du ikke er en vann drikker person, drikke fire glass med grønn te og fire glass vann i stedet for 8 til 10 glass vann hver dag.

Få nok vitamin B og C. Du kan få vitamin B og C i tillegg form eller spise mat som er høy i disse vitaminene. Matvarer med vitamin B inkluderer magert kjøtt, fjærkre, bønner, hele korn, poteter, belgfrukter, gjær, yoghurt og melk. Matvarer med vitamin C inkluderer appelsiner, appelsinjuice, meloner, jordbær, grønn paprika, tomater, brokkoli, poteter, mørkegrønne bladgrønnsaker, blomkål, rød paprika, blåbær, bringebær og tyttebær.

Bland et par spiseskjeer av eple cider eddik med en klype honning og hvitløk og drikke hver dag. Tilsett hvitløk bare hvis du kan stå sterk smak. Denne blandingen kan øke stoffskiftet.

Hint

• Ikke spis høyt sukker matvarer bare fordi du tror de vil gi deg en rask fix med energi. Høyt sukker matvarer kan gi deg en rask løsning på energi, men de sakte ned stoffskiftet og gjøre deg krasje senere.
• Ikke sulte deg selv når du prøver å gå ned i vekt. Sultne selv bremser ned stoffskiftet.