Som en kvinne aldre, er det essensielle næringsstoffer som trengs for å beskytte helsen hennes, gi henne energi og balansere det endokrine og reproduktive hormon systemer. Kvinner over 35 år trenger å supplere daglig med kalsium og magnesium, fordi de er oppbrukt så raskt ved vårt miljø, og de er avgjørende for å beskytte mot osteoporose.

Kalsium

Kalsium ikke bare beskytter dine tenner og bein, hjelper det å holde vekten nede også! Når kroppen får en tilstrekkelig tilførsel av kalsium, signaliserer den hjernen til å lagre mindre fett og deretter fortsetter å bryte den ned. Kalsium beskytter hjertet, beskytter mot høyt blodtrykk, motvirker PMS, og beskytter mot kreft i tykktarmen. Kalsium er mest lett absorberes av kroppen i flytende form. Vitamin D bidrar til absorpsjon av kalsium i kroppen. Mange kalsium flytende kosttilskudd kommer med følges næringsstoffer for best absorpsjon. Den anbefalte RDA av kalsium for kvinner er 1000-1200 mg daglig.

Magnesium

Selv om det er ofte oversett, er magnesium et essensielt næringsstoff som mange kvinner ikke får nok av. RDA for kvinner er 320 mg daglig. Det kan bli funnet organisk i nøtter, grønne bladgrønnsaker og hele korn, men det er best å supplere daglig. Magnesium er nøkkelen i dempende på sentralnervesystemet, som regulerer hjerterytmen og lindrende muskler og kramper. Det er viktig for en symptomfrie menstruasjonssyklus, og er vist å senke kolesterolet med 20 prosent. Magnesium er også en følges næringsstoff for kalsiumopptak og både arbeide hånd i hånd for å holde bein og tenner sterk og sunn.

Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrer er et must for en sunn kropp, selv om det er ett viktig næringsstoff kroppen ikke produserer. Kroppen er avhengig av en diett rik på nøtter, til sunne oljer og fisk få en tilstrekkelig tilførsel av omega 3 fettsyrer. Omega 3 fettsyrer er viktig for utvikling av hjernen og beskytter mot ADD / ADHD og depresjon. Omega 3 fettsyrer reduserer betennelse derfor beskytter mot mange autoimmune sykdommer. Det senker også kolesterolet, reduserer hjertesykdom og bidrar til å senke blodtrykket. Fordi det er ingen anbefalt RDA med Omega 3 fettsyrer er det best å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog.