Tar vitamin B og jern sammen er enkel og lett. B-vitaminer også fungere godt når det tas i kombinasjon med hverandre i en B-kompleks formel. Det finnes flere ulike B-vitaminer som vitamin B-12, B5 og B3. Jern er et mineral som trengs av kroppen for å produsere røde blodceller. Både jern og vitamin B bidrar til å øke energinivået, noe som gjør dem en flott kombinasjon. Det er også mange matvarer som inneholder både jern og B-vitaminer som kalkun, kylling og bøffel.

•  Gå til din lokale helsekost butikk og kjøpe jern piller og en B-kompleks supplement. Det finnes mange forskjellige typer å velge mellom.

•  Hver morgen sørg for å spise en sunn frokost før du forlater huset. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Du må også ta vitaminer med mat, så pass på å spise først.

ta en til to jern piller med vann. Les etiketten for å se doseringsanbefalinger. I mange tilfeller ett jern pille vil oppfylle ditt daglige behov. Det kan være vanskelig å ta for mange vitaminer på en gang. Ta dette vitaminet først med vann.

ta to til tre kapsler av B-kompleks vitaminer med et glass vann. Pass på å drikke en hel glass vann for å holde vitaminer ned.

spise fem på åtte porsjoner av rå frukt og grønnsaker daglig. I tillegg til å ta vitaminer, må du også spise grønnsaker. Drikk åtte glass rent vann hver dag også.

Hint

• Hel-mat vitaminer er best fordi kroppen absorberer vitaminer laget mat bedre enn kjemiske kunstige vitaminer. Hel-mat vitaminer er hentet fra faktiske matvarer. Les etiketten for å sikre at du velger hel-kosttilskudd.
• Hvis du har en hard tid å svelge vitaminer, se etter flytende hel-kosttilskudd. Disse er vanligvis tilgjengelig på nettet eller i helsekostbutikk.