Digidexo.com

To typer kolesterol

To typer kolesterol


Det er to typer av kolesterol: low-density lipoprotein (LDL) og høy-densitet lipoprotein (HDL). Hver type tjener et formål i kroppen, inkludert å hjelpe kroppen produserer hormoner og frakte bort overflødig kolesterol fra blodårene. Problemet med kolesterol oppstår når kroppen inneholder for mye LDL og HDL for lite.

Low-density lipoprotein

Low-density lipoprotein anses å være det "dårlige" kolesterol. På normale nivåer, LDL kolesterol nivåer utgjør ingen trusler. Men når for mye LDL-kolesterol i blodet sirkulerer, er risikoen for hjertesykdom og slag økning, i henhold til "Physicians 'Desk Reference". Disse høye nivåer av sirkulerende LDL kolesterol fører til fettoppbygning langs arteriene, som hemmer strømningen av blod.

High-Density Lipoprotein

High-density lipoprotein regnes som den "gode" kolesterolet. HDL kolesterol bidrar til hjertesykdommer ved skyt overflødig kolesterol ut av kroppen, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Denne prosessen hindrer tilstopping arterien, senke risikoen for hjertesykdommer.

Årsaker til høyt kolesterol

The Centers for Disease Control og Prevention (CDC) anslår at én av hver seks personer i USA har forhøyet total kolesterol nivåer. Ifølge "Physicians 'Desk Reference", genetiske faktorer kan spille en viktig rolle i kolesterolnivået. Genetiske forstyrrelser så som familiær hyperkolesterolemi føre legemet i gulvet LDL-kolesterol, som fører til forhøyede nivåer. Vekt kan også spille en rolle. Ifølge mayoclinic.com, de med en kroppsmasseindeks på 30 eller mer er på et høyere risiko for å ha for mye sirkulerende kolesterol. Mangel på mosjon kan også være en bidragsyter ved å senke sirkulerende HDL kolesterol, ifølge mayoclinic.com.

Senke LDL kolesterol

I kosten, bør være begrenset til kolesterol 300 mg eller mindre per dag (200 mg, hvis man allerede har blitt diagnostisert med høyt kolesterol), i henhold til NHLBI. Kolesterol, er imidlertid ikke den eneste bidragsyter til høyt kolesterol nivåer. Mettet fett, ifølge NHLBI, har mest negativ innvirkning på kolesterolnivået. Hos friske individer, anbefaler NHLBI at mindre enn 10 prosent av daglige kaloriene kommer fra mettet fett. Og folk med høyt kolesterol bør spise mindre enn sju prosent av sine daglige kalorier fra mettet fett. Noen mennesker kan trenge medisiner som Niaspan, Tricor og Lopid for å kontrollere kolesterolnivået.

Raising HDL kolesterol

Regelmessig trening hjelper kolesterolnivået på to måter. Det reduserer LDL-kolesterol og øker HDL-kolesterol, i henhold til NHLBI. Den NHLBI anbefaler minst 30 minutter med trening om dagen minst fire ganger i uken. Hos personer som røyker, kan slutte å røyke være en annen måte å øke HDL kolesterolet. Ifølge mayoclinic.com, i ett år tidligere røykere redusere deres risiko for hjertesykdom med 50 prosent i løpet av røykernes risiko.