Dessverre er det ikke mulig å «spot redusere" - et begrep som brukes for å prøve å gå ned i vekt fra en bestemt del av kroppen. Hvis du prøver å miste fett fra magen området, må du redusere det samlede fettprosent. Spise et sunt, balansert kosthold og trene regelmessig er viktig, men å vite hvilke matvarer øke stoffskiftet og hjelpe prosessen fett kan hjelpe deg med din vekt-tap mål.

Frukt rik på vitamin C

Frukt høy vitamin C-innholdet øke produksjonen av aminosyren karnitin. Karnitin spiller en sentral rolle i behandlingen av fett. Det hjelper kroppen fortynnede fett, noe som gjør dem lettere å skylle ut. Frukt med høyt vitamin C innhold inkluderer sitroner lime, appelsiner, mandariner, guava, grapefrukt og tomater.

Kvalitetsproteiner

Når fordøye proteiner, er kroppens metabolic rate øker og flere kalorier brent i ro. "Høy kvalitet proteiner" refererer til kilder som har et høyt proteininnhold, men inneholder lite fett og kalorier. Førsteklasses eksempler inkluderer eggehviter, magert rødt kjøtt, hvit fisk og fjærfe.

Fet fisk

Bortsett fra å være en stor kilde til protein, fet fisk som ørret, laks og tunfisk inneholder store mengder omega-3 essensielle fettsyrer, en "god" fett. Disse fettsyrene har mange ernæringsmessige fordeler som å fremme sunn hjernens funksjon og vev reparasjon og vedlikehold. Best av alt, de hjelper kroppen prosessen og skylle ut fett.

Nøtter og frø

Nøtter og frø er en annen kilde til "gode fettstoffer." I tillegg er de høye i fiber, tråd fordøyelsessystemet arbeider effektivt og regulerer insulinrespons. De er en stor snack mat, holde deg mett lenger og hindre cravings for usunn snacks. De inneholder et stort antall kalorier, så begrense porsjonsstørrelser til ikke mer enn en liten håndfull.

Bønner og belgfrukter

Bønner og belgfrukter er en annen stor kilde til fiber. Noen tilbyr også en anstendig dose av protein mens resterende lite fett og kalorier. Røde kidneybønner er et godt eksempel.

Chili

Chili og andre varme paprika inneholder en aktiv nærings heter capsaicin. Capsaicin gir stoffskiftet en sunn boost for opptil 20 minutter etter inntak, og hjelper deg å forbrenne overflødige kalorier og fett.