Exercise øker pulsen ved å øke blodstrømmen og muskelspenning gjennom ulike deler av kroppen. Pulsen er spesielt påvirket av isometriske øvelser, som innebærer sammentrekning av en muskel uten å utvide muskelen. Disse øvelsene føre til forhøyet blodtrykk og hjertefrekvens, fordi hjertet må generere mer energi for å opprettholde den spente, fast stilling isometriske øvelser etterspørsel. Hånddynamometer måle grep styrke og er nyttige verktøy for å bestemme en puls under isometrisk muskel innsnevring. Bruk en eller flere assistenter for å fullføre målingene, om nødvendig.

Klem en hånd dynamometer med din dominerende hånd. Se målerviseren indikerer hvor mange pounds av press du øve. Hold kraft klem når du kommer til ønsket anstrengelse.

Tid klemme for ett helt minutt.

Slipp grep og kontrollerer pulsen på ett minutt. Pulsen lesing vil indikere hjertefrekvensen som følge av isometrisk trening.

Gjenta trinn en gjennom tre - hver med en annen grep styrke - å vurdere hvordan pulsen reagerer på ulike nivåer av anstrengelse.