Ta kapsler daglig

Omega 3 fiskeolje kapsler kan tas daglig, men sjekk produsentens retningslinjer for å se hvor mange du bør ta per dag. The American Heart Association anbefaler å ta 1g av fiskeolje daglig.

Sikre at du får de riktige næringsstoffene

En artikkel i Daily Mail avisen uttalt at i henhold til Food & Behaviour Forskning veldedighet, kapslene er bare gunstig hvis de inneholder visse syrer som kalles EPA og DHA, hvorav mange ikke gjør det, betyr at de er en sløsing med penger. Den samme artikkelen sier at det foreløpig ikke anbefalte daglige beløpet for omega 3.

Bottom Line

Sørg kapslene du kjøper inneholder EPA og DHA fettsyrer fra fiskeolje, og ikke linfrø eller linfrøolje som ikke har de samme sunne egenskaper. Sjekk retningslinjene og med fastlegen din for den anbefalte mengden du bør ta.