Elektrolytter er mineraler i blod og andre kroppsvæsker som er elektrisk ladet. Kroppen må opprettholde en balanse av elektrolytter for god helse. Svetting, diaré og oppkast kan føre til at du mister væske og elektrolytter, men normalt, kroppen kan kontrollere elektrolyttbalanse gjennom mat og væskeinntak.

Oppskrift

The Mayo Clinic anbefaler at i en akutt situasjon, bør folk som trenger å etterfylle væske og elektrolytter etter et anfall av diaré drikke en bestemt blanding av vann og salter. Til en liter vann, tilsett 1/2 ts. bakepulver, 1/2 ts. salt, 2 ss. sukker og 1/4 ts. kaliumklorid. (Kaliumklorid er tilgjengelig i dagligvarebutikker som et salt erstatning.)

Blanding

Det er ikke nødvendig å oppvarme blandingen; bare riste den før mineraler har oppløst.

Forbruk

Elektrolytt løsninger som Mayo Clinic oppskriften er ikke laget for å være beruset regelmessig, som kroppen vil fylle elektrolytter naturlig gjennom mat og drikke. Unøyaktige målinger av saltene i oppskriften kan også være farlig for elektrolyttbalansen i kroppen.