Fiskeolje kosttilskudd er betraktet som sunt fordi de inneholder omega-3 fettsyrer dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA). Hos barn kan fiskeolje kosttilskudd forårsake bivirkninger som inkluderer det meste positive fordeler, for eksempel bedre syn og økt mental fokus. Barn og voksne kan ta fiskeolje kosttilskudd eller berike sine dietter med omega-3 fettsyrer. Noen fiskeolje kosttilskudd inneholder vitamin A og D, som ikke bør tas overdrevet på grunn av deres toksiske effekter.

Positive bivirkninger

Fiskeolje synes å ha en positiv bivirkning i babyer og er dermed blir lagt til baby formel ingredienser av noen produsenter. Studier har vist forbedringer på tester av mental utvikling og visjon, ifølge Om Omega 3. Lignende studier har vist at fiskeolje fett gitt til babyer faktisk økt sin voksen intelligens. Fiskeolje har merket effekter på barn med ADHD og oppmerksomhetssvikt-Hyperactivity Disorder (ADHD), inkludert å hjelpe barna å holde fokus og kontroll over sine handlinger. Fiskeoljer beskytte hjertet og øke skoleprestasjoner. Voksne med lave nivåer av omega-3 er mer sannsynlig å være mildt deprimert, impulsive og pessimistiske enn de med høyere nivåer. Ifølge Guardian, har forskere funnet ut at omega-3 kan hjelpe barn med borderline autisme, ADHD eller dyspraksi. Foreldre kan gi barna sardiner på toast; fisk sektor med sild, ørret eller makrell; eller en pasta bake med fersk tunfisk skjult i tomatsaus. Uavhengig av hvilken metode som brukes, bør ren fiskeolje brukes.

Negative bivirkninger

Som i 2010, var forskerne ikke klar over eventuelle negative bivirkninger av fiskeolje kosttilskudd. Kosttilskudd er rett og slett olje fra fisk og inneholder ingen farlige ingredienser. Det er akkurat som å spise fisk, minus forurensninger. Mens noen hevder at fiskeolje kosttilskudd tilbyr ingen garantier eller forbindelser til bedre oppførsel, noen studier viser det motsatte.

Fordeler

Fiskeolje fordeler inkluderer forbedring eller forebygging av depresjon, kreft, hjertesykdommer, depresjon, Alzheimers sykdom, demens, hyperaktivitet, ADHD, diabetes og artritt. Det reduserer også blod triglyseridnivåer, blodtrykk, risiko for farlige unormal hjerterytme, risikoen for slag, risiko for hjerteinfarkt, og leddstivhet og ømhet assosiert med revmatoid artritt. Den gjeldende anbefaling er at fisk bli spist to ganger i uken; en del bør være fet.