Slik Lavere puls og hjertefrekvens
Den gjennomsnittlige sitte puls for en voksen er vanligvis mellom 60-100 slag per minutt. Når hvilepulsen er over dette området, du setter deg selv i fare for en rekke hjerte-og karsykdommer og selv hjertesvikt. The American Heart Association rapportert at det var 425 425 dødsfall relatert til hjertesvikt i USA i 2006 (nesten én av seks dødsfall i denne perioden). Senke pulsen er viktig i å forebygge de fleste hjertesykdommer.
Konsumere minst åtte 8-unse glass vann hver dag. Riktig hydration avgjørende for en sunn livsstil og senke pulsen. Drikk mer enn åtte glass vann per dag hvis du er involvert i intens fysisk aktivitet eller bor i et varmt klima.
sove minst åtte timer hver natt. Studier har knyttet søvnmangel til forhøyet hjerterytme og annen slitasje på kroppen.
Delta i aktiviteter som fremmer avslapning som massasje terapi og meditasjon. Stress er en velkjent årsak til høyt blodtrykk og bør unngås for enhver pris - et sunt hjerte-systemet er avhengig av det.
Øvelse på regelmessig basis på en måte som vil fremme kardiovaskulær helse. Jogging, svømming og sykling er alle flotte måter å få aktive og hjelpe redusere sitter hjertefrekvensen. Konsultere legen din før du begynner på et treningsprogram og informere dem om eventuelle preexisting helsemessige forhold du måtte ha.
Hint
- Se en lege hvis pulsen ikke klarer å redusere etter flytting til en sunnere livsstil.