Lysterapi har vist seg å være en effektiv behandling for mennesker som lider av affektive lidelser, inkludert depresjon, værsyke (SAD) og bipolar lidelse. Hvor lysterapi utstyr en gang var tungvint og vanskelig å transportere, innebærer moderne lysterapi bærbare enheter så små som en hånd som lett kan flyttes, slik at det er lettere å gå om dine daglige oppgaver, som å lese, sove eller å skrive et brev, mens som blir behandlet. Hvis du lider av en stemning lidelse, spør legen din om fordelene med bærbar lysterapi.

Slik fungerer det

Bærbare lysterapi enheter behandle stemningslidelser ved å levere mer lys på netthinnen. Økningen av lys bidrar til å endre kroppens naturlige døgnrytme og redusere produksjonen av melatonin - hormonet som får kroppen til å føle seg trøtt. Overskuddet av lyset fører også til hjernen for å frigi flere glukokortikoider inn i blodstrømmen; disse hormonene øke hastigheten på kroppens stoffskifte, redusere stress og betennelser og øke immunitet.

Bruksanvisning

Bærbare lysterapi enheter er tradisjonelt brukt i løpet av de tidlige morgentimer. Du kan sette boksen noen få inches over sengen, programmert til å slå på en time eller to før du våkner opp, eller du kan plassere den over kjøkkenbordet mens du spiser frokost. Lyset boksen skal være flere inches over ansiktet ditt, og peker nedover slik at den nederste delen av netthinnen din får så mye lys som mulig. Denne metoden reduserer sjansen for å skade netthinnen ved å se direkte inn i lyset boksen, og det gir også netthinnen med en simulering av sollys. Enheten bør brukes for ca en halv time hver morgen og ikke lenger enn en time om dagen, som lyset som stråler ut fra boksen er mye lysere enn vanlig sollys eksponering.

Forholdsregler

Folk som har en fotosensitivitet eller fototoksisitet tilstanden til hud eller øyne bør ikke bruke bærbare lysterapi bokser. Pasienter som tar visse legemidler som gjør huden mer sårbar for virkningene av sollys bør også unngå bærbare lysterapi behandlinger før et par dager etter at narkotika er ikke lenger i sine systemer. Aldri gjelder fotosensibiliserende krem ​​eller lotion før du bruker en bærbar lysterapienhet, da dette kan føre til hudskader. Hvis du lider av bipolar lidelse, bør du kontakte legen din før du begynner på lysterapi behandling, så du må være nøye overvåket av en trenet kliniker for tegn på mani mens du blir behandlet. Lysterapi, som andre typer antidepressive behandlinger, kan indusere maniske tilstander hos personer med bipolar lidelse, så du bør veie risiko mot fordelene ved lysterapi før under behandling.

Typer lys

Bærbare lysterapi enheter kan enten levere hvit (full-spektrum) lys, blått lys eller grønt lys. Mens full-spektrum lys er sterkere enn blått eller grønt, kan de ikke filtrere ut nok av ultrafiolett (UV) stråler til å være trygg med regelmessig bruk. Blått lys enheter filtrere de skadelige UV-stråler og er de mest populære typene av lysterapi solgte enheter i dag. Grønt lys enheter filtrere flere stråler enn blått lys enheter, men kan ikke være så effektiv som hvitt eller blått lys i behandling av stemningslidelser.

Risiko

Risikoen ved bilde lysterapi har ikke blitt undersøkt på lang sikt. Det er en liten risiko for at mennesker med bipolar lidelse kan utvikle full blåst maniske episoder mens under lysterapi, men denne risikoen kan styres med tilsyn av en trenet kliniker under behandling. Andre risikoer inkluderer makuladegenerasjon i folk som ser direkte inn i lyskilden over en lang periode, fototoksisitet eller foto med langvarig bruk hos personer som har en predisposisjon for disse forholdene og mulige hudskader med langvarig bruk av full -spectrum hvite lysterapi bokser.

Mulige bivirkninger

Mulige bivirkninger av lysterapi inkluderer kvalme, irritabilitet, oppkast, hodepine, søvnproblemer, tørr munn, mani (i manisk-depressive) og belastningen på øynene. De fleste bivirkningene er milde når de oppstår, og kan gå bort etter at pasienten har justert til nivåer av sterkt lys. Pasienter blir rådet til å endre tidspunktet for dagen når de gjennomgår behandling eller ta pauser under lengre behandlinger for å unngå potensielle bivirkninger.