Omfattende markedsføring av fast-food, snacks og brus næringer bidrar til å fremme usunne dietter for barn. Milliarder av annonsering dollar er brukt hvert år fremme matvarer som inneholder mye sukker, fett, salt og kjemikalier. Selskaper markedet direkte til barn, noe som gjør det vanskeligere for foreldre å håndheve et sunt kosthold hjemme. Å vite hva slags mat er bra for barn er viktig å identifisere et sunt kosthold for barn.

Identifisere usunn og sunn mat for barn

•  Forstå Mat etiketter. Mat etiketter er utformet for barn i alderen fire og over, og voksne. Barn under to har forskjellige restriksjoner og behov, og du skal arbeide med din barnelege for å utvikle en passende diett for dem. Generelt sett barna fire og over har diett trenger samme som hos voksne. Foreldre bør velge matvarer som inneholder mye fiber og lite fett, sukker og natrium. Vær oppmerksom på servering størrelse, så det er fortsatt mulig å overspise på sunn mat.

2 Gi akt på barer. Mange granola barer og frokost barer tout seg selv som sunn mat, men er faktisk usunn. Det er fristende å gi barna en bar og tenke at du gir dem en sunn snack, men mange av disse barene er lastet med sukker og høy fruktose mais sirup og er rett og slett godteri barer i forkledning.

Unngå sportsdrikke. Disse blir stadig mer populært blant barn og er tenkt å være sunn, fordi de blir fortært av idrettsutøvere. Men disse drikkene er ikke sunt for barn. De er laget for å erstatte elektrolytter tapt mens svette. Med mindre barna er svett i varmen mens du trener, disse drikker bare legge ekstra sukker i kostholdet som vil bli lagret som fett.

Tror ikke på fett-frie produkter. Mange matvarer som er fettfri har ekstra sukker lagt til dem. Sukker, hvis ikke brent av, vil slå inn i fett. Fett-fri mat vil ikke gjøre en fettfri barn. Barn og voksne trenger en viss mengde sunt fett i kosten, for eksempel fett fra olivenolje, nøtter og avokado. Fjerne fett fra kostholdet også forlater de fleste barn misfornøyd, forårsaker dem til å spise mer og fører til usunn vektøkning.

Lær å velge sunn mat for barn. The Food Guide Pyramid for barn designet av US Department of Agriculture. Pyramiden fremmer sunn ernæring hos barn og tilbyr klar ernæring råd, slik som å spise en rekke matvarer, balansering mat med fysisk aktivitet, spise rikelig med fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, og velger en diett lav på fett, sukker og salt.