Digidexo.com

Kosthold for menn med høyt blodtrykk

Menn er spesielt utsatt for høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk farlig øker sjansene for en arteriell blokkering som følge av en blodpropp --- et hjerteinfarkt. Høyt blodtrykk kan være til stede i kroppen i mange år før den blir lagt merke til. En måte å bekjempe dette problemet før den vises er gjennom et sunt kosthold.

Velg en Diet

Bytte til et vegetarisk kosthold. Selv om det er ofte uttalt at en begrenset mengde rødt kjøtt inntak ikke vil skade deg, for de som er seriøse om å senke blodtrykket er det ingen bedre kosthold. En vegetarianer er noen som får i seg noe annet enn plantebaserte matvarer. Sammen med rødt kjøtt, det er absolutt ingen vilt, fisk, krepsdyr, fjærkre, egg, melk eller melkeprodukter involvert.

Ting å spise

Velg mat som tilsvarer hva du er kjent med. Noen store kosttilskudd endring vil innebære kan innebære en potensielt ubehagelig overgang. Etter å ha spist vilt på regelmessig basis, kan tanken på å spise tofu og brun ris virke uappetittlig. Først, husk at livet ditt står på spill. For det andre kan mange byttene skje som vil gjøre overgangen til et anlegg basert diett en jevnere ride.

Slå soya, mandel eller rismelk for vanlig melk. Når du steker mat, unngå smør og i stedet bruke olivenolje eller en fettfri matlaging spray. Bytt ut ost med soya ost og bruk potetbaserte egg erstatning mix for vanlige egg. Protein blir mer av et problem som kjøtt, særlig rødt kjøtt, er den mest effektive proteinkilde. I grønnsaker, brokkoli, aubergine og spinat er gode alternativer. Belgfrukter i form av linser, nyre og kikerter også er gode proteinkilder. Nøtter som gresskarfrø og valnøtter er høy protein snack mat og soyabaserte produkter, spesielt, er gode kilder til protein rundt.

Tilskudd av Note

Ta kosttilskudd regelmessig for å kompensere for vitaminer som finnes bare eller i hovedsak i kjøttprodukter. Hvis du er på et vegetarisk kosthold, vitamin B12 avgjørende for kroppens vedlikehold. Ansvarlig for røde blodlegemer og forebygging av anemi, vitamin B12 finnes nesten utelukkende i animalske produkter. Også i mindre grad jern og sink er av interesse, men disse mineralene kan dekkes i stor grad gjennom kosten. For å være sikker, ta vitaminer daglig.