Kolon rensing er en måte å fjerne giftige stoffer fra kroppen. Tykktarmen er et viktig organ for å eliminere skadelige materialer. Selv avføring bidra til å rense ut fargen og kroppen, noen ganger bruke andre metoder for å fjerne fecal avfall er nødvendig. Forstoppelse er definert som hard, tørr avføring som passerer sjelden. En mild kolon rens er en måte å avgifte tykktarmen uten å bruke ekstreme tiltak som colon hydroterapi.

Drikke

For de med sensitive fordøyelsessystem, drikker mer vann er en naturlig og skånsom metode for rengjøring av fargen. Vann er en viktig del av helse og uten vann en person bli dehydrert. Dehydrering gjør en person mer utsatt for et bredt spekter av sykdommer. Andre grunner for drikkevann er at det spyler ut i tykktarm og utvanner giftstoffer. For å holde kroppen fungerer optimalt er det nødvendig å drikke minst 64 gram væske hver dag. The American Dietetic Association antyder "vann eller vannbaserte" væsker. Grønnsaksjuice og fruktjuice er også nyttig for å rense ut kolon.

Spis Fiber

Fiber er en anbefalt næringsstoff for hver diett. Fiberrik mat inkluderer hele korn, frukt og grønnsaker. Disse matvarer inneholder stoffer som kroppen trenger for å opprettholde helse. Fiberen bidrar også til kroppen ved tilsetning av bulk til fekalt stoff slik at det er mindre sjanse for forstoppelse og andre sykdommer som irritabel tarmsyndrom (IBS). Spis minst 20 til 35 gram fiber rik mat hver dag, særlig grønne bladgrønnsaker. The Mayo Clinic antyder at hvis du ikke kan få den anbefalte dosen av fiber fra mat, så ta fiber kosttilskudd som Metamucil og fibercon. Følg instruksjonene på etiketten av noe fiber supplement du kjøper.

Trener jevnlig

En annen måte å rense ut kolon er med trening. Trening får alle musklene i kroppen i bevegelse. The Mayo Clinic skriver at regelmessig mosjon "stimulere [s] tarmaktivitet." Dette hjelper til med avføring, en naturlig måte å rense ut kroppen. Du trenger ikke å trene for en maraton for å få en daglig dose mosjon. Stretching, yoga, tai chi og turgåing er alle milde måter å brenne fett og rense ut kolon. Fordi giftstoffer lagres i fettavleiringer, mosjon også brenne fett og reduserer mengden av giftstoffer i kroppen.