Digidexo.com

Disabled People diett og mosjon

Disabled People diett og mosjon


Det finnes mange forskjellige typer funksjonshemminger som gjør fysisk trening en utfordring. Men å være funksjonshemmet betyr ikke at kroppen din ikke skal bli tatt vare på med trening. Uavhengig av funksjonshemming, kan mange utøve teknikker brukes på alle daglige program. Lagt med et riktig kosthold, vil utøve nytte kroppen og sinnet.

Yoga

Yoga fokuserer på pust, kroppsholdning og meditasjon. Det kan gjøres på forskjellige intensitetsnivåer, noe som gjør den ideell for personer med nedsatt funksjonsevne som multippel sklerose (MS), leddgikt, Aspergers syndrom, ADDHD, Down syndrom, cerebral parese og lærevansker. Yoga hjelper mennesker med nedsatt funksjonsevne lære konsentrasjon og avslapping. Det øker også fysisk fleksibilitet, noe som hjelper til med kroppens sirkulasjon.

Styrketrening

Styrketrening er en annen, mer nøyaktig måte å si vekttrening. Det er avgjørende at musklene holde seg aktiv og sunn. Det finnes enkle måter å gjøre dette uten å måtte løfte tunge vekter eller delta i et treningsstudio. Styrketrening er ideell for personer med funksjonshemminger som Down syndrom, MS, ADDHD og folk i rullestoler. Vekter kan brukes mens du sitter i en stol eller står opp, og et beløp kan brukes, i henhold til individuelle nivå. Sjekk med en lege før du starter en styrke treningsprogram.

Gang

Vand hjelper legemer på en rekke måter. Turgåing, uavhengig av alder, kjønn, psykisk helse og de fleste fysiske svekkelser, hjelper kroppen opphold aktiv ved å holde opp pulsen. Walking hjelper folk med ADDHD, Aspergers syndrom, og angst og andre lærevansker konsentrere seg bedre. Det hjelper også med depresjon fordi gang lanserer en kjemisk i hjernen som kalles serotonin. Uavhengig av funksjonshemming, hvis du er i stand til å gå deretter dra nytte av å gjøre det fordi det er en av de enkleste og mest fordelaktige former for trening som kan gjøres.

Diet

Kosthold er veldig spesifikk for uførhet, og de fleste leger vil overvåke en spesiell diett, spesielt med funksjonshemminger som diabetes, depresjon og ADDHD. Kosthold spiller en avgjørende rolle i hvordan hver enkelt av oss funksjoner, funksjonshemming eller ikke. Drikk rikelig med vann, minst åtte glass daglig, og spise et utvalg av frukt og grønnsaker, hele korn og magert kjøtt, være oppmerksom på eventuelle allergier. Hold deg unna bearbeidet mat, stekt mat, sukkerholdige frokostblandinger og behandler, og fettrike matvarer som for eksempel krem, ost og smør.