Omega tre fettsyrer og vitamin E er begge kraftige, men forskjellige typer av næringsstoffer. Vitamin E hjelper kroppen på mange måter, for eksempel å forbedre cellekommunikasjon, bekjempe infeksjoner, redusere rynker og nøytralisere frie radikaler. Frie radikaler er et resultat av dårlig kosthold og livsstil sammen med generell aldring. Frie radikaler er uparet molekyler som ødelegger cellene som de ser ut for et par. Omega tre er klassifisert som et sunt fettsyre. Blant de helsemessige fordelene de gir, omega tre fettsyrer reduserer betennelse og smøre leddene.

Funksjon

Både vitamin E og omega tre fettsyrer bidra til å redusere betennelse i kroppen. Den primære rolle av vitamin E er til å beskytte celler mot skade. Vitamin E er lik omega tre fettsyrer fordi det er fettoppløselige, noe som betyr at den kan lagres i fett. Omega tre fettsyrer kan lagres i fett, men kroppen bruker også disse fett på flere områder i kroppen. For eksempel omega tre fettsyrer smøre vev og celler i tillegg til å styrke cellene akkurat som vitamin E. De to næringsstoffer har svært like funksjoner.

Typer

Det finnes to hovedtyper av vitamin E. dl-alpha-tocopher (y) l acetat eller succinate er en syntetisk form av vitamin. Den er skapt i et laboratorium, og er den billigste. Den naturlige kilden til vitamin E utvinnes eller funnet i matvarer kalles d-Alpa-tokoferol. D-Alpa-tocpherol har en større biopotency, noe som betyr at cellene akseptere denne formen for vitamin E bedre enn den syntetiske formen. Den naturlige formen for vitamin E finnes i matvarer som solsikkefrø, laks, egg og andre typer fisk.

Det finnes tre hovedtyper av omega tre fettsyrer som dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Alle tre typene er funnet i matvarer som solsikkefrø, mandler, egg og fisk. Både vitamin E og omega tre fettsyrer finnes i mange av de samme matvarer.

Betydning

I forhold til omega tre fettsyrer, vitamin E mer effektiv på å bekjempe frie radikaler. Men omega tre fettsyrer gjøre en mye bedre jobb på å bekjempe betennelser. Begge næringsstoffer er nødvendig av kroppen fordi hver har noe unikt å tilby. Både vitamin E og omega tre fettsyrer forbedre hudens helse på samme måte, ved å beskytte cellene.

Advarsel

Hvis du tar reseptbelagte medisiner bør du snakke med legen din før du tar omega tre eller vitamin E tilskudd. Enkelte medikamenter kan interagere med vitaminer og urter. Men når du får disse næringsstoffene fra maten kroppen din vil absorbere næringsstoffer uten problemer. Vitamintilskudd er isolert, noe som gjør dem mer potent.

Historie

Herbert M. Evans og KS biskop oppdaget vitamin E i 1922 Forskere fant fort ut at vitamin E var et fettløselig vitamin. I 1903 studier av Evans og hans assistenter funnet at vitamin E mangler forårsaket reproduktive problemer i små lab dyr. I 1968 vitamin E ble merket som et viktig næringsstoff for mennesker.

Folk ble først oppmerksom på omega tre fettsyrer i 1930. Imidlertid ble fordelene med disse sunne fettstoffer ikke kjent før 1970 da forskere studert effekten disse fett hadde på Grønland eskimoene. I dag er omega fettsyrer anses nødvendig, men kroppen gjør ikke disse fett, så de må være konsumert i mat.