Godt over halvparten av amerikanerne drikker i gjennomsnitt tre kopper kaffe per dag, melder Harvard School of Public Health. Hvis du ikke er en av dem, kan du stole på cola eller en sjokolade bar som en pick-me-up. Kaffe, sjokolade (spesielt mørk sjokolade), brus og te alle inneholder koffein - en mild stimulerende. Koffein forårsaker ulike metabolske bivirkninger, blant annet økt hjertefrekvens og uregelmessig hjerterytme. Følg de anbefalte retningslinjer for inntak av koffein for å unngå uønskede konsekvenser.

Koffein Definert

Koffein er et naturlig forekommende stoff som finnes i planter og en kunstig substans tilsettes til matvarer. Det stimulerer sentralnervesystemet, og fungerer som et vanndrivende, forårsaker du å skille ut mer væske. Når forbrukes, er koffein absorberes raskt og reiser direkte til hjernen. Du trenger ikke lagre det, men heller skille ut det gjennom urinen innen et par timer. Ifølge University of Michigan, føler du effekten av koffein så raskt som 15 minutter, men de kan tåle opptil seks timer.

Koffein i kroppen

Adenosin er en naturlig forekommende kjemiske i kroppen din. Den kobles til reseptorer i hjernen, forårsaker du å føle deg sliten. I nærvær av koffein, kan adenosin ikke finne disse reseptorene, og hjernen din øker sin aktivitet, noe som er grunnen til at du kan oppsøke en koffeinholdige kopp kaffe å perk deg opp. Hjernen sender også stimulerende signaler til resten av kroppen din, inkludert hjertet, noe som resulterer i en økt hjertefrekvens.

Hjertearytmier

Et hjerte arytmi er en unormal hjerterytme, inkludert en uvanlig rask eller langsom hjerterytme, forårsaket av underliggende hjerteproblemer eller andre medisinske tilstander. En arytmi kan også forekomme hos friske hjerter fra medisiner eller stoffer som koffein. Du kan ikke innse at du har en arytmi, eller du kan føle en hoppet hjerterytme, pounding på brystet, svimmelhet, kortpustethet, ubehag i brystet eller tretthet. Snakk med legen din hvis du er bekymret, men legen din kan anbefale å begrense koffein. The Cleveland Clinic rapporterer at noen individer er mer følsomme for effektene av koffein og kan legge merke til en uregelmessig hjerterytme etter koffein forbruk.

Vurderinger og anbefalinger

Moderat koffein forbruk er vanligvis ikke skadelig. Dette inkluderer 2:58 8-unse krus kaffe eller fem porsjoner med brus eller te. Ti 8-unse kopper kaffe ville bli betraktet som ekstreme. Begrens inntak av koffein hvis du lider av angst problemer, smertefulle bryster, sure oppstøt, høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme eller hodepine. Gravide kvinner bør holde koffein inntak til 200 til 300 milligram per dag. En 6-unse kopp kaffe inneholder 100 milligram koffein; usøtet sjokolade, 25 milligram; cola drikker, 46 milligram, og te, 40 milligram. Hvis du velger å fjerne koffein fra kostholdet ditt, kan du oppleve abstinenssymptomer i de første 12 til 24 timer.