Hvordan å gjøre Weight Watchers som vegetarianer
Weight Watchers er vegetarianer-vennlig spising plan. Du får et sett antall poeng per dag avhengig av din nåværende vekt. Du må holde deg innenfor disse punktene, selv om du har frihet til å spise hva du foretrekker. Jo høyere fiber og jo lavere fett og kalorier, maten akkumulerer færre punkter. Nesten alle grønnsaker har 0 poeng. Pasta, brød, poteter og ost har høyere poengverdi.
• Spis frukt, grønnsaker, hele korn og magre proteiner. Nøkkelen er å spise balanserte måltider.
Substitute rikelig med protein. Vegetarianere 'dietter ofte mangler i protein som vanligvis finnes i kjøtt. Så, bør du spise bønner, veggie burgere, tofu, peanøttsmør, spinat og nøtter for å få den viktige næringsstoffet.
Planlegg din dag eller uke på forhånd og handle med disse menyene i tankene. Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet og unngå å gripe usunn mat.
La noen punkter ubrukt, i tilfelle splurges som du ikke hadde tenkt på. Det er også 35 FlexPoints tilgjengelig hver uke for de spesielle anledninger. Du vil fortsatt gå ned i vekt hvis du bruker disse ekstra poeng, men du vil miste raskere hvis du ikke gjør det.
Bruk Weight Watchers oppskrifter for å bli inspirert. Du kan lett falle inn i et hjulspor, enten du er på Weight Watchers eller noen annen diett. Se på nettet etter oppskrifter å krydre ting opp.
Kjøp en kokebok. Weight Watchers har en bok som heter Allsidig Vegetarisk som er stappfull av oppskrifter.
Delta i et fellesskap bord for støtte. Du kan finne andre vegetarianere på Weight Watchers fora. Få tips og swap oppskrifter.
Hint
- Få din kalsium hver dag, også.
- Ikke gå i fellen mange vegetarianere gjør - ved å spise for mange raffinerte karbohydrater. Balansere dine måltider, ikke velger å spise pasta hele tiden.