Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det ikke nødvendig å gå på en diett. Ifølge University of Colorado i Boulder, to tredjedeler av alle Kosten få sin tapte vekten tilbake innen en ett-års periode. Begrense kalorier utløser kroppen din til å holde på fettet ut av frykt for sult, og det lærer deg dårlige matvaner. Det finnes andre måter du kan gå ned i vekt uten å frata deg av visse matvarer.

Time deg selv mens du spiser og spise sakte. Sett en timer 20 minutter og tygge og fordøye maten sakte. Det tar ca 20 minutter før hjernen får signal om at magen er full. Slutte å spise når tidtakeren går av.

Gjør sunne valg og spise i moderate mengder. Spis sakte fordøye "komplekse" karbohydrater, umettede "sunn" fett, magre proteiner og ikke frata deg av noe, bare spise i moderate mengder. Ikke overspise.

Spis hver tredje time for å tvinge stoffskiftet å bo aktivert og brenne kalorier og fett. Spise ofte vil også holde deg fra å gi inn cravings.

innlemme hjerte-og vekttrening trening i din livsstil, tre dager per uke. Cardio øker stoffskiftet og brenner fett mens vekttrening toner og bygger muskelmasse. Muskelmasse holder stoffskiftet går lenge etter at du har sluttet å trene.

Drikk en halv unse av vann for hver kilo kroppsvekt. Vann hjelper deg å føle deg mett og i henhold til naturo Doc nettside, det hjelper kroppen forbrenne fett og reduserer oppblåsthet.

Drikk 3-5 kopper grønn te daglig. Ifølge Colon Health nettsted, er grønn te antas å rev opp metabolismen din med 4 prosent over en 24-timers periode.