Hypertensjon er kjent som høyt blodtrykk. Hypertensjon har ikke mange symptomer. Derfor bør du ha blodtrykket kontrolleres regelmessig. Mange ganger en livsstilsendring kan behandle hypertensjon. For noen, men en livsstilsendring er kanskje ikke nok, og det er når medisiner skal tas. Alltid konsultere legen din for riktig form for aksjon mot hypertensjon.

Livsstilsendringer

Hvis du lider av ukontrollert hypertensjon, kan en livsstilsendring gjør det mer kontrollerbar. Spise mat som er lav i natrium innhold sammen med masse vann, frukt, grønnsaker og helkorn kan gjøre en forskjell. Spis ikke mer enn 1500 mg per dag av natrium. Begrense alkohol og fet mat fra kosten kan bidra til å senke blodtrykket. Trene kan også bidra til å kontrollere høyt blodtrykk. Bare å miste 5 pounds kan senke blodtrykket. Du bør ikke bruke tobakk hvis du lider av ukontrollert hypertensjon. Disse endringene i livsstil kan ikke være nok imidlertid å kontrollere høyt blodtrykk.

Medisiner

Det finnes mange typer av reseptbelagte medikamenter på markedet som er brukt til å kontrollere hypertensjon. Legen din vil hjelpe deg med å velge hvilken medisinering vil fungere best. Diuretika er en slik resept. Diuretika er også kjent som vanndrivende. Pillene hjelpe nyrene eliminere natrium og vann. Normalt diuretika er den første typen medisiner legen din vil sette deg på. En annen type medisin som brukes for å kontrollere hypertensjon er betablokkere. Denne medisinen gjør at pulsen slår saktere og dermed minske hypertensjon.

Som alltid, konsulent legen finne medisiner som er riktig for deg. Ikke alle medisiner fungerer på samme for hver person, og legen din vil kunne hjelpe deg valgte riktig løpet av handlingen.

Managing Stress

Stress reduksjon er en fin måte å prøve og lindre hypertensjon. Når du blir stresset blodtrykket stiger automatisk. Prøv dype pusteteknikker et par ganger om dagen i ca 10 til 20 minutter. Dyp pusting slapper hele kroppen. Når du praktiserer dyp pusting regelmessig kroppen din reagerer på en positiv måte, og gjør deg mer avslappet. Når du kommer inn i en stressende situasjon praksis dyp pusting å holde stressnivået under kontroll.

Meditasjon og yoga er to måter å hjelpe kontroll stress. Meditasjon hjelper hjernen din til å fokusere. Yoga er bra trening, men er også veldig avslappende og praktiserer pusteteknikker.

Du må kanskje finne din egen type stress management. Skrive i en journal, trene eller lese kan være en stressavlastning for deg. Alle har sin egen form for aktivitet som vil bidra til å avlaste stress.