Digidexo.com

Hvordan forberede deg før Meditasjon

Hvordan forberede deg før Meditasjon


Quotidian påkjenninger ofte lar våre sinn svømming i labyrinter av tanken. Det er viktig å roe ned sinnet ned og forberede deg selv i kropp og ånd før du begynner å meditere. Øve skikkelig "meditasjon hygiene" er viktig hvis du ønsker å maksimere sin beroligende, åndelige og stress-reduserende fordeler. Meditasjon, en gammel praksis som ofte slapper kroppen mens du fokuserer sinnet, er antatt å være ideell av mange for å kjempe stress og stabilisere positive stemninger.

Bruksanvisning

Forbered deg selv for Meditasjon

•  Delta i en enkel oppgave som gjør at dine tanker å drive rundt uten særlig struktur. Ta en dusj, rydde kjøkkenet, gjøre noen dusting eller fei trammen. Uansett hva du velger å gjøre, husk at poenget er at du skal begynne å slappe av mentalt.

Skriv inn det fysiske stedet du har satt til side for meditasjon. Sørg for at den er ren, stille og mørkt. Dette vil hjelpe din konsentrasjon når du begynner din meditasjon økt.

Light et stearinlys eller røkelse. Din lokale New Age butikken vil ha et utvalg av duftlys og røkelse nyttig for meditasjon. Stearinlys og røkelse brukes ofte fordi, ifølge gamle Øst-tradisjon, vil tilstedeværelsen av elementet ild under meditasjon økt hjelpe deg i å konsentrere seg mer dypt.

Sett noen friske blomster i en vase i rommet der du mediterer, hvis anbefalt av bestemt type meditasjon du øver. I slike skoler med tanke, er blomster ansett som en vennlig tilbud til de høyere makter du vil påberope som du mediterer.

Be før du mediterer, dersom formålet med meditasjon økten er religiøs eller åndelig.

Les noen åndelige lære eller annet materiale som vil snu tankene dine mot saker av sjelen før du begynner å meditere. Det er en god idé å bruke 5 eller 10 minutter bare å lese og absorbere lærdom av hva du har lest.

Pust dypt før du begynner. Eksperter anbefaler at du tegner syv lange åndedrag for å roe pulsen og berolige sinnet ditt før du begynner din rytmisk meditasjon puste.

Lær mer om hvordan å forberede seg på meditasjon på Tharpa Publikasjoner hjemmeside (se Ressurser nedenfor).

Tips og advarsler

  • Kostnadene forbundet med å forberede deg for meditasjon vil være minimal, begrenset utelukkende til eventuelle eksterne tilbehør du måtte ønske, for eksempel bøker som tilbyr bønner, instrukser og mantraer.
  • Ikke bruk meditasjon som en erstatning for riktig medisinsk behandling. Hvis du har høyt blodtrykk, magesår eller andre stressrelaterte symptomer - fysiske eller psykiske - se en lege eller ta en kvalifisert mental helse profesjonell.