Å miste vekt er et felles mål, spesielt rundt nyttår og badedrakt sesongen. Det finnes et uendelig antall diett planer tilgjengelig for folk som ønsker å miste noen få pounds. En av de enkleste teknikkene for en travel livsstil er å innlemme måltid erstatning vibrering. Måltid erstatning vibrering tilby en ernæringsmessig balansert erstatning for måltider, slik at du kan gå ned i vekt med mindre planlegging. Følg disse trinnene for å innlemme måltid erstatning vibrering i din daglige livsstil.

•  Forskning de ulike typer måltid erstatning vibrering på markedet. En av de mest kjente merkevarene er Slim-Fast, selv om vitamin og helsekostbutikker tilbyr mange alternativer.

Smak noen forskjellige merker. Et måltid erstatning program vil kun fungere hvis du faktisk liker de rister som du drikker. Hvis du prøver kraft ned måltid erstatning vibrering som du tror smake dårlig, vil kostholdet ditt ikke vare.

Finn ut om du ønsker å drikke et måltid erstatning riste for ett eller to måltider per dag. Slim-Fast programmet er basert på ideen om å ha shakes til frokost og lunsj, selv om det kan være lurt å begynne med å erstatte bare ett måltid.

Ha et måltid erstatning riste til frokost hvis du vanligvis hoppe som måltid. Studier har vist at personer som spiser frokost miste mer vekt og er mindre sannsynlig å overspise senere på dagen.

Planlegg dine snacks og andre måltider på forhånd. Et måltid erstatning riste vil bare hjelpe deg å miste vekt hvis den andre matforbruk er sunt og balansert. Fokusere på å spise frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt og hele korn. Frukt er en god snack å ha på hånden i midten av morgenen.

Spor framgangen gjennom både vekt og målinger. Hvis du innlemme trening i din vekttap programmet, kan du finne deg selv å miste flere inches enn pounds. Ta målinger av flere kroppsdeler, for eksempel midje, hofter og lår, for å spore hvordan du gjør.

Hint

• Forbered snacks så snart du kommer hjem fra butikken, ved å skille dem i containere som holder individuelle deler. Sjekk natrium nivåer på måltid erstatning vibrering å sørge for at du ikke får for mye natrium i kostholdet ditt.
• Diskutere nye vekttap planer med legen din hvis du har noen helsemessige bekymringer.