Metabolisme er "force" ansvarlig for å brenne kalorier du forbruker. Mens noen mennesker er velsignet med en metabolisme som brenner kalorier på en rask hastighet, andre brenne kalorier på en langsommere på grunn av faktorer som alder, genetikk, stress og livsstil. Det er mulig å øke hastigheten på stoffskiftet, men hvis du gjør en innsats for å gjennomføre endringer i dine personlige vaner som vil øke din evne til å forbrenne fett mer effektivt og som vil resultere i vekttap.

Exercise. Gå, gjør en aerobic trening som inkluderer cardio, og starte en vekt treningsprogram. Komme involvert i fysisk trening er en av de beste måtene å øke en langsom metabolisme og det kan også forbedre din generelle helse generelt.

Ta Sibirsk ginseng. Også kalt Eleuthero, sibirsk ginseng er avledet fra en plante lenge brukt til medisinske formål i Russland og deler av Asia. Den bygger muskelstyrke, øker energi, hjelpemidler i å øke metabolic rate og reduserer stress, noe som faktisk kan bremse ned stoffskiftet og føre til at kroppen til å lagre mer fett. Du bør ikke ta Siberian ginseng hvis du er gravid eller ammer, har en sovende uorden, lider av høyt blodtrykk eller ta beroligende midler eller reseptbelagte stoffet digoksin.

Vurdere å legge cayenne pulver til kosthold. Cayenne kommer fra en populær plante i Mexico og Sør-Amerika og er kjent for sin evne til å øke energi og for å bidra til å brenne fett. Hvis du ikke liker smaken av cayenne pulver, deretter ta cayenne kapsler, som kan finnes i alle helsekost butikk og bruke som anvist av det enkelte produkt. Snakk med legen din før du bruker cayenne hvis du tar lisinopril, kaptopril, enalapril, warfarin, teofyllin og ACE-hemmere eller har magesår eller fordøyelsesproblemer. Hvis du er gravid og ammer, bør du ikke ta cayenne.

Spis klokt. Reduser antall kalorier du forbruker. Øk fiber inntaket og redusere eller helt eliminere fet mat, stekt mat, raffinerte karbohydrater, bearbeidet mat, sukkerholdig mat, sukkerholdige drikker, alkohol og lignende. Drikk lettmelk og spise fettfattig ost eller yoghurt opptil fire ganger daglig siden de inneholder kalsium, som gjør det mulig å bli kvitt mer kroppsfett.

Sørg for at du får nok søvn hver natt. Hvis du bare sove fire eller færre timer hver kveld på regelmessig basis, kan det bremse ned stoffskiftet siden kroppen din ikke kan behandle karbohydrater tilstrekkelig når du føler deg svak og sliten. Prøv å få 6-8 timers søvn slik at du våkner, og føler seg mer energisk og uthvilt.

Hint

• Sjekk med legen din før du starter et treningsprogram. Sjekk med legen din før du tar noen alternativ løsning.