Ønsker du at du kan miste all den ekstra vekten over natten? Eller i det minste veldig raskt? Du har sannsynligvis ikke kan, og du kan bli bedre av. Det kan gjøre at du føler deg bedre å vite at tregere vekttap er mer fordelaktig for helsen din, holder stoffskiftet perking sammen og hjelper deg å holde vekten av. Hvis vekttap er for rask, kan du utløse noen metabolske svar du ikke kommer til å like.

Hva bestemmer hastigheten på vekttap?

Det handler om hvor fort kroppen din forbrenner kalorier. Jo høyere metabolic rate, brenner raskere kroppen av fett. Når du er på et vekttap diett, vil alt du kan gjøre for å få fart på stoffskiftet hastigheten din vekttap. Noe du gjøre for å bremse stoffskiftet vil avta din vekttap. Trening bygger muskler, og muskler øker stoffskiftet, noe som gir raskere vekttap. Mangel på muskeltonus betyr lavere metabolisme og tregere vekttap. Hormon nivåer, din DNA og genetiske makeup og selv hvor mye stress du er under kan påvirke kroppens evne til å forbrenne kalorier. Gjerne mengden kalorier du får i deg, spesielt mengden protein, vil påvirke hastigheten på vekttap. Noen av disse kan du enkelt kontrollere, for eksempel øke muskelmasse gjennom trening, overvåking kalorier og protein og redusere stressnivået.

Hvor raskt bør du gå ned i vekt?

En til to pounds en uke er en sunn, komfortabel rate av vekttap. Du kan finne din vekttap er ikke så konsekvent, men gjennomsnitt ut på om den hastigheten. Prøver å miste raskere ved å drastisk redusere kaloriinntaket vil redusere metabolic rate. Da trenger du færre kalorier bare for å opprettholde vekten din. Som et resultat, etter en stor første vekttap, som i stor grad kan være tap av vann, vil vekttap slipe måtte stoppe. Nå vet du hvorfor du har gått ned i vekt i det siste opp til et visst punkt, og deretter vært i stand til å tape mer. Rapid vekttap slutt fører til vekttap å bremse eller stoppe. Den andre uheldige Resultatet er at vekten kommer tilbake.

Betyr Rapid Vekttap sette på spill helse?

Går opp og ned i vekt kan resultere i galleblæren problemer. Gallesten kan forekomme, så vel som å måtte ha galleblæren fjernes. Rapid vekttap setter folk i større fare for å utvikle gallestein enn de som mister vekt saktere. Folk som ikke engang vet at de har "stille" eller smertefri gallestein kan utvikle smertefulle symptomer på grunn av vekttap raskere enn tre pounds en uke.

Rapid Vekttap Årsaker løs hud

Med en sunn rate av vekttap og mosjon, strammer huden som du taper. Men med hurtig vekttap, huden din har kanskje ikke nok elastisitet og ender opp med sagging. Noen som har mistet en god del vekt raskt ha krevd plastisk kirurgi for å fjerne overflødig hud.

Hvorfor vekten kommer tilbake etter Rapid Vekttap

Du kan miste muskler samt fett hvis du mister for fort. Med mindre du er konsekvent gjør styrketrening for å bygge muskler, kan din dramatiske vekttap inkluderer tap av muskelmasse. Når kalorier er for lav, kan proteinnivåer være så godt, og muskel bygging og vedlikehold krever høye nivåer av protein. Senking protein og miste muskelmasse senker stoffskiftet. Når du går av kostholdet og har mindre muskelmasse, vil du bli svakere og tregere. Vekten vil komme tilbake med en hevn, og alle dine hurtig vekttap vil ha vært forgjeves. Ikke bare det, vil det være enda vanskeligere å gå ned i vekt neste gang, med mindre du vente til stoffskiftet er tilbake til det normale.

Hvorfor Drastiske dietter Årsak Spiseforstyrrelser

Sult og kjepphest dietter som forårsaker hurtig vekttap kan også bringe på farlige sykluser av deprivasjon og binging, kan føre til spiseforstyrrelser. Etter ekstrem fattigdom, er det dieter fristet til å binge, noe som fører til skyldfølelse og behovet for å rense, eller bulimi. I anoreksi, gjør sult dieter føler dydige, trygg og i kontroll, og spising er veldig truende. Når dieters utvikle et elsk-hat forhold til mat, synes det å ha all makt, og den enkelte er hjelpeløs å gjøre noe med det. En sunn diett diett, i kontrast, fører til at dieter å beholde kontrollen.

Rapid g Sunn Vekttap

Det finnes mange sunne vekttap tilnærminger og spise planer, inkludert Atkins, Zone eller den opprinnelige diabetiker diett. Weight Watchers kan hjelpe deg å finne en spise plan du kan leve med, så kan Sparkpeople online. Alle disse vil tillate deg å miste rundt to pounds en uke og opprettholde vekttap over lang sikt. Det er svært viktig at du holde stoffskiftet brummer og din muskelstyrke bedre med konsekvent trening og drikker mye vann, kombinert med maten plan.