Hvordan Les Multivitamin Etiketter
Mat gir den beste kilden til næringsstoffer for kroppen din. Kjemisk behandling av mat og tiden det tar elementer for å nå ditt middagsbord føre til tap av næringsstoffer. Dr. Andrew Weil, direktør for Program i Integrative Medicine ved University of Arizona, Tucson, anbefaler å ta multivitaminer som forsikring for hull i kostholdet ditt. Du kan velge den beste multivitamin for deg ved å gjennomgå flasken ernæring etiketten.
• Se etter supplement fakta på baksiden av multivitamin container. Du vil finne alt du trenger å vite om din multivitamin på denne lille etiketten.
Identifisere servering størrelse. To til tre tabletter utgjør vanligvis en servering av multivitaminer. Legg merke til antall porsjoner per container.
• Se etter hvor mye per porsjon avsnittet under "servering størrelse." Across fra beløp per porsjon, finn prosent daglig verdi (% DV). Denne informasjonen representerer prosent av anbefalt daglig inntak av dette elementet gir. Et element notering 1% DV betyr at du trenger for å få 99% av dette næringsstoffet fra en annen matkilde.
Finn kalorier av multivitamin. De fleste multivitaminer inneholder svært få kalorier.
Finn karbohydrater, fiber og protein innholdet i multivitamin, oppført under kalorier. Finn gram hver næringsstoff i den midterste kolonnen og prosent daglig verdi i kolonnen helt til høyre.
Les de enkelte vitaminer som finnes i din multivitamin under "protein." I den midterste kolonnen, vil du finne IU eller internasjonale enheter (en måleenhet for enkelte vitaminer). Kolonnen til høyre for IE er prosent daglig verdi.
• På slutten av alle børsnoterte vitaminer, finn andre ingredienser delen. Denne delen inneholder tilsetningsstoffer avgjørende for produksjonen.
Hint
- Unngå overdrevent inntak av vitaminer og mineraler enn daglige verdi.
- Visse medisiner samhandle med vitaminer og mineraler. Hvis du tar foreskrevne medisiner, sjekk med din lege før du tar multivitaminer.
- Hvis du har en allergi mot hvete, melkeprodukter eller soya, sjekk ingrediens etiketten nøye.