Kaliuminntak

Kalium er et mineral som finnes i en rekke matvarer, inkludert bananer, avokado, egg, laks, sopp, spinat, mandler, soyamel og honningmelon. De fleste mennesker er i stand til å skaffe tilstrekkelig nivå av kalium fra kosten alene, men de som er på spesielle dietter eller som lider av visse medisinske tilstander må kanskje ta et supplement. Kalium er lett opp når den tas internt og er en av de mest tallrike og viktige mineraler i menneskekroppen.

Elektrolytt Funksjon

Når inne i kroppen, blir kalium et ion, og fungerer som en elektrolytt. Elektrolytter spille en rolle i reguleringen av mange livsnødvendige prosesser, inkludert blodtrykk regulering, nerve funksjon og muskel sammentrekning. Kalium hjelper også til karbohydrat og proteinmetabolisme.

Kalium forordning

Kalium er regulert av nyrene og bidrar til å fjerne overflødig natrium fra kroppen. Kalium og natrium arbeider også sammen inne i legemet for å regulere mengden av vann som beveger seg inn og ut av cellene. Økende nivåer av kalium, enten gjennom kosten eller kosttilskudd, kan hindre utvikling av hypertensjon hos personer som er unormalt følsom for overflødig natrium.

Hyperkalemi: Høy Kalium

Fordi nyrene regulerer kaliumnivå, kan folk som lider av nyresykdom utvikle høye nivåer av kalium i kroppen. Denne tilstand, som kalles hyperkalemi, kan forårsake kvalme og magesmerter.

Hypokalemi: Lav Kalium

Forhold som øker mengden av væske som utskilles fra kroppen, kan føre til hypokalemi, eller lavt nivå av kalium i kroppen. Hypokalemi kan være et resultat av alvorlig diaré, lav-kalori diett, overdreven bruk av avføringsmidler eller vanndrivende midler, dårlig kontroll av diabetes, alvorlig svetting eller kronisk alkoholisme. Symptomer på hypokalemi inkluderer muskelkramper, smerter, muskelsvakhet, og endringer i hjerterytmen. Kosthold er veldig sjelden en årsak til hypokalemi.