Leveren er et komplekst og vitalt organ som tjener mange verdifulle funksjoner. Veier rundt tre eller fire pounds, er leveren det største organet i menneskekroppen, og hvis sunt er en mørk rød farge på grunn av alt blodet stadig flyter gjennom den. På grunn av at leveren filtre og nøytraliserer skadelige giftstoffer, er det stadig fare for forurensning. Ved hjelp av en leveren avgiftning diett på regelmessig basis kan bidra til å opprettholde leveren helse.

Hvorfor rense leveren?

Leveren utfører over 500 livsviktige funksjoner. Noen av de viktigste av disse inkluderer filtrere blodet, eliminere giftstoffer og avfallsprodukter, lagre viktige næringsstoffer, og produsere kolesterol og proteiner for fett transport. Du trenger kanskje en lever rens hvis du merker symptomer som forstoppelse, allergier, tretthet, søvnløshet, hetetokter, oppblåsthet, høyt blodtrykk eller lavt stoffskifte. Hvis du renser leveren din kan du merke bedre fordøyelse og absorpsjon av vitaminer og mineraler, reduksjon i allergisymptomer, mer avslappet søvn, lavere blodtrykk og bedre blodsukkernivået. Det finnes en rekke kosttilskudd du kan bruke til å rense leveren.

Milk Thistle

Melk tistel (Silybum) har blitt prøvd og klarert i århundrer som en medisinsk urt. Den inneholder et flavonoid kalles silymarin som beskytter leveren fra giftstoffer og er også en betydelig antioksidant. Silymarin har vist seg å være 10 ganger mer potent enn vitamin E og er også i stand til å øke lever egen antioksidant, glutation. Det kan også oppmuntre til leveren å reparere seg selv ved å dyrke nye celler. Melk tistel ekstrakt har vist seg å være fordelaktig i behandling av flere typer av leversykdom, inkludert hepatitt og cirrhose. Det kan også bidra til å forhindre gallestein. Milk tistel finnes i tabletter, tørkede frø og flytende ekstrakt.

Løvetann Root

Løvetann (Taraxacum officinale), men regnes av mange som et ugress, har blitt brukt av herbalists i lang tid. En av de bredeste bruksområder er som en levermiddel. Oftest blir roten brukes, og den aktive bestanddel som er kjent som kolin. I forhold til leveren, har det vist seg å stimulere strømmen av galle som bærer de lagrede fettløselige giftstoffer fra leveren. Løvetann rot er tilgjengelig i tablett, pulver eller flytende ekstrakt former.

Spirulina

Spirulina består av encellede blågrønne alger som er pakket med 10 åtte vitaminer, mineraler, atten essensielle og ikke-essensielle aminosyrer, et fullstendig protein, og en rekke verdifulle mineraler som jern, kalsium, magnesium, kalium og kobber . Det fremmer kroppens naturlige avgiftningsprosesser slik at du føler deg mer energisk, gladere og montør. Det gjenoppretter også den naturlige balansen av de næringsstoffene kroppen din trenger, og øker din immunsystem. Spirulina kan også bidra til å rense leveren av tungmetaller.

Andre måter å rense leveren

• Opprettholde et sunt kosthold. Reduser mettet fett og trans-fett, og spise rikelig med frisk frukt og rå eller dampede grønnsaker. Ikke hopp over måltider. Ikke over-spise.
• Drikk rikelig med væske. For optimal leverfunksjon bør du drikke mellom åtte til 12 glass filtrert vann hver dag.
• Opprettholde sunne sukker. Unngå å spise store mengder av raffinert sukker, som leveren vil konvertere dette til kolesterol og fett.
• Unngå mat allergener. Holde noe som upsets magen vekk fra tallerkenen din.
• Opprettholde sunne protein nivåer. Få protein fra forskjellige kilder, inkludert kylling, belgfrukter, fisk og egg.
• Spis rikelig med fiber. Dette vil holde fordøyelsessystemet sunt og forhindre forstoppelse.