Digidexo.com

Hvordan Cut Karbohydrater Naturligvis

Hvordan Cut Karbohydrater Naturligvis


Det er mange av oss som finner ut at å kutte ned på karbohydrater hjelper oss å miste vekt, vedlikeholde blodsukkernivået og føler sunnere. En rekke dietter anbefaler motstridende mengder karbohydrater per måltid, eller per dag. Å vedta en enkel tilnærming som vil hjelpe deg å velge matvarer naturlig lav i karbohydrater, følger du trinnene nedenfor.

Bruksanvisning

KJØTT
Kjøtt, fjærfe, fisk og skalldyr er høy i protein og har liten eller ingen karbohydrater. Unngå panering.

GRØNNSAKER
Grønnsaker utgjør hoveddelen av en lav carb eater kosthold. De gir fiber, vitaminer og mineraler. Karbohydrat innholdet av grønnsaker varierer, men ikke-stivelsesholdige, fargerike grønnsaker er vanligvis lav. Stivelsesholdige grønnsaker som poteter, rødbeter, gulrøtter og søtpoteter bør spises med måte som tillegg til supper og stuinger.

FRUKT
Fordi frukt er høy i fiber, som trekkes fra karbohydrater for å få en "net carb" antall, er det greit å spise dem i moderasjon.

For ost og meieri sjekk pakker å bestemme karbohydrater. Yoghurt, kan cottage cheese og ricotta være ganske høy. Egg er en enkel, sunn måte å møte protein behov, men prøver å bruke flere hvite enn plommer, som er høy i kolesterol.

Nøtter og frø
Disse er vanligvis lav carb og inneholder "gode" fett.

6 brød og korn
Velg hele korn og lav carb varianter. Unngå alle hvite, bearbeidet mel.

SOY
Soyaprodukter er vanligvis lav i karbohydrater og mye protein, men det er en rekke så sjekk pakken.

DRIKKE
Stokk med vann, glitrende vann, te eller kaffe, og husk at en av de enkleste måtene å kutte karbohydrater, er å nekte å ta i kalorier i flytende form. Det betyr ingen brus, sukret te, sportsdrikker, øl eller saft.