Digidexo.com

Natural Relief for kjeveledd Disorder

Kjeveledd (TMJ) forbinder underkjeven til bein på begge sider av hodet. Riktig fleksibilitet av disse leddene vil tillate deg å snakke tydelig, tygge og åpne munnen. TMJ smerte kan oppstå i nakke, ører, skuldre og ansikt. Variasjonen av naturlige TMJ lettelse metoder varierer fra rehabilitering øvelser til natur profesjonelle modaliteter. For å hindre TMJ, være klar over hvilke aktiviteter for å unngå eller begrense.

Trening

Gjør en hake tuck. Nettstedet chiropractic-help.com anbefaler at du sitter oppreist i en fast stol. Plasser web mellom pekefingeren og tommelen på forsiden av underkjeven. Åpne deres tenner, holde dem litt fra hverandre. Trykk underkjeven forsiktig med hånden sin web. Flytt haken bakover, forårsaker øvre tennene til å stikke. Ikke åpne munnen lenger. Skyv underkjeven frem i din hånd, og hold i 3 sekunder. Gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta denne øvelsen 4 ganger.

Stress Relief

Redusere stressnivået. Mange ganger, TMJ resultater fra overdreven stress og manglende evne til å skikkelig takle det.

Begynn meditasjon. Lær hvordan du kan sitte i et rolig sted og tømme tankene for noen distraksjoner --- kan du ta en klasse eller lære deg selv. Fjern alle tanker, og konsentrere seg om pusten din. Vær takknemlig for dine åndedrag.

Gjør aerobic øvelser. Ifølge American Heart Association, kan aerobic øvelser som løping, gåing, sykling og til og med klippe plenen gi naturlig stress lettelse.

Naturlige modaliteter

Finn en akupunktør --- utdannet helsepersonell som gir naturlig smertelindring ved hjelp av nåler som stimulerer kroppens energiflyt og fjerne blokkeringer som forårsaker sykdom og tilstander som TMJ.

Begynn massasje terapi. En massasjeterapeut kan bidra til å lette din TMJ uorden ved manuelt å manipulere (masserer) de berørte muskler og vev som forårsaker smertene. Et profesjonelt lisensiert massasje terapeut kan hjelpe med eliminering av metabolske avfall. Massasje terapi kan også øke oksygeninntak og næringsopptak og stimulerer blodstrømmen, som alle kan gi naturlig lettelse for TMJ, ifølge painreliefprofessionals.com.

Begynner å se en kiropraktor. Kiropraktorer har opplæring i å manipulere din skjelettsystemet for å lindre eventuelle smerter eller stivhet. De kan også bidra til å forbedre funksjonen av tilhørende muskler og nerver. I tillegg til å justere din skjelettsystemet, kan kiropraktikk utøvere bruker rehabiliterende øvelser, massasje og ernæring, samt is og varmeterapi.

Wear A Mouth Guard

Unngå kjeve og tenner knuger. Ikke bare smertefullt, kan kjeve knuger forårsake skade på ledd og tenner, ifølge nismat.org. Du kan finne en rekke munnen vakter du kan bære i løpet av din sovende timer. Kjøp din munn vakt på ditt lokale apotek, eller besøke din tannlege kontor for en passende. En kiropraktor kan også hjelpe deg i dette området.

Vet hva du skal unngå eller begrense

Visse ting vil føre til at du unødig smerte. Unngå eller sterkt begrense, aktiviteter som forårsaker overflødig belastning på TMJ. Eksempler på slike aktiviteter inkluderer tyggegummi, bite negler og tygge noe mat som tar overdreven kjevebevegelse som karameller, tøffe kutt av rødt kjøtt og knasende snacks.