Betennelse i mageslimhinnen kan skyldes flere forskjellige tilstander alt som er beskrevet under begrepet gastritt. Magesmerter, kramper, feber, oppblåsthet, gass og mild kvalme er de vanligste symptomer på tilstanden. Noen ganger det er forårsaket av en virusinfeksjon, men vanligvis er det på grunn av overskytende magesyre. For å hindre gastritt, må du eliminere ting i kostholdet ditt som forårsaker syre bygge opp.

•  Unngå overdreven bruk av alkohol og drikker bare i moderate mengder. Alkohol irriterer mageslimhinnen og er en av de største syndebukkene i forårsaker gastritt.

Eliminer fordøyelse ved å spise flere små måltider hver dag i stedet for to eller tre store. Dette bidrar til å forhindre at syre oppskakende magen.

Hold deg unna mat som opprørt magen, spesielt krydret eller frityrstekt mat.

Slutte å røyke og unngå passiv røyking. Røyking irriterer mageslimhinnen og gjør deg mer utsatt for gastritt og magesår.

Stopp å ta aspirin eller ibuprofen hvis mulig. For en over disk smertestillende, prøv paracetamol som det ikke vil irritere mageslimhinnen så mye.

Kom deg ned til en sunn vekt. Halsbrann og andre fordøyelsesproblemer har en tendens til å forekomme oftere hos personer som er overvektige. Det er mange grunner til å felle noen pounds og bidrar til å hindre gastritt er bare ett av dem.

•  Reduser stress i livet ditt så mye du kan. Stress øker magesyre og bremser ned fordøyelsesprosessen. Finne noen nye måter å slappe av som å gå eller yoga.

Hint

• Generelt, dårlig fordøyelse og oppblåsthet kortvarig forhold og kan behandles med over disk antacida. Men hvis ubehag vedvarer i flere dager, bør du oppsøke lege.